很多上了岁数的老年人朋友不同程度的出现身高变矮、腰变弯，甚至驼背，经常还伴随腰酸背痛，这很可能是骨质疏松“闹”的。
人上了年纪之后，很容易受到骨质疏松困扰，很多老年人发觉骨质疏松后，第一反应就是补钙。市面上中老年高钙奶粉、钙片满目琳琅，然而，很多人用了补钙产品，骨质疏松却并没有得到改善。这是因为补钙产品不好吗？不是！是补充的钙体内留不住，单纯补钙补再多也没用。
这到底是什么原因呢？
中医认为，骨质疏松的发生，主要是脏虚精亏，导致脏腑功能的整体失调所致。肾为先天之本，肾主骨，生髓。肾精不足，骨失所养，骨髓空虚，骨则痛。骨骼的营养源自于骨髓，而骨髓由肾精所化，所以肾精充足，骨髓才会充足，骨骼才会强壮。与骨骼相关的健康问题多与肾虚有关，比如骨质疏松、骨痛、易骨折这些病多发于老年人，为什么？因为老年人肾气衰竭，身体里的“营养液”不够充足，难以给骨骼提供足够的营养。所以补肾是目前中医治疗骨质疏松症的主要原则。
所有肾虚的朋友，都会骨质疏松？未必！
并不是所有肾虚的朋友，都会骨质疏松。中医讲肾虚，包括气血阴阳的不足，表现是不同的。其中，肾阴虚的人会出现消瘦、烦热、盗汗、腰膝腿软、耳鸣、颧红、口干咽燥等症状，治疗要滋补肾阴。而肾阳虚的人会出现怕冷、腰腿酸冷或疼痛、多尿等症状，治疗以温补肾阳为主。肾虚可以见于许多病，骨质疏松只是其中之一。
那么吃些什么食物，可以预防和改善骨质疏松呢？
预防和改善骨质疏松，除了补钙，还需要补肾。补肾的食物很多，枸杞、山药、栗子都有很好的补肾效果。而枸杞补肾坚筋骨的记载古已有之，《神农本草经》：“枸杞，久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”现代医学研究证实，枸杞含有的枸杞多糖可增加骨密度、血清Ca含量、ALP活性及钙吸收率，减少钙排泄，防治骨质疏松。可见长期坚持食用枸杞，再搭配补钙产品，对骨质疏松确实有很好的防治作用。
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（责编：王玲 ）
