对于女性来说，卵巢搜女性重要的性器官，对于女性健康与女性生育都是有着很大的作用，然而如果不注意日常卵巢的保养，就会出现一些女性疾病，或者出现不育的状况，所以应该注意日常卵巢的保养，生活中食用一些合理的膳食，有助于卵巢的保养，快来一起看看吧！
1、维生素
吃些维生素，有助于体内毒素的排出。维生素能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。如果单纯地依靠从食物中获取不够，可以咨询医生适量服用药片或制剂补充。
2、百合
经常的食用一些百合，有助于卵巢的保健。常食用百合有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质，甚至抑制肿瘤细胞的生长。
3、茯苓
茯苓调节激素，保护卵巢的健康。茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
4、黑豆
黑豆保护卵巢，还能够补肾。万豆之王，相比其他豆类，黑豆植物雌激素含量最高。长期坚持食用黑豆（煲汤、做豆浆等），是非常安全补充植物性雌激素的方法，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
5、海藻类食物
海藻类食物也是应该注意的膳食，效果是较为不错的，海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢，日常可以适量食用海带、紫菜。
6、胡萝卜
经常的吃胡萝卜，有助于卵巢的保养护理。患卵巢癌的可能性比普通女性低50%。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
7、野葛根
野葛根也是有着调节激素的效果的。野葛根富含异黄酮，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，不过最好在医生指导下服用。
女人卵巢保养吃什么？
一、二仙羊肉汤
所需材料
仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐和食油、味精适量。
做法
将羊肉切成片状，放入锅内，再倒入清水淹过羊肉。将仙茅、仙灵脾、生姜用干净纱布包好放入锅内。开文火将羊肉煮烂，加入佐料，取出药包，和肉汤即可。具有滋肾、滋养卵巢的功效。
二、哈士蟆炖冰糖
所需材料
枸杞子、青豆、葱姜、雪蛤膏、葡萄酒、清水。
做法
将枸杞子青豆洗净，葱切段姜切片，将雪蛤膏放入瓦罐内，加入清水500毫升和一半被子葡萄酒，放入葱和姜。蒸两个小时以后去掉姜葱和水。
除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成数块，盛于钵内，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸两小时，使其完全涨发，捞入大汤碗中，将清水180毫升及冰糖盛入大碗内，蒸1小时待冰糖溶化后弃掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗内，撒入枸杞子、青豆即可。
女性卵巢保健，要注意适当的方法，吃一些健康的食物，常常的服用一些健康的维生素，也是可以选择吃些中药养生的食物，都是有利于卵巢健康的，女性朋友快来一起保护好自己的卵巢吧。
