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小心颈椎病悄悄“盯”上低头族

2016/10/8 11:35:42 举报/反馈

随着科技发达网络媒体的不断发展,电脑、手机已经成了我们生活中必不可少的电子设备。无论是在公交车上、地铁里,还是酒楼、会议室抑或是家里,随处可见聚精会神低着头看屏幕的“低头族”,刷微信、读新闻、发短信,忙得不亦乐乎。长期的低头盯着屏幕,除了眼睛受不了以外,颈椎也倍感压力山大,从而患上了颈椎病。

为什么“低头族”易患颈椎病?

人的骨头周围有肌肉,这些肌肉组织对骨关节形成夹板作用,肌肉强壮时承力保护功能也强,当我们的关节活动时,肌肉可以支撑骨头并分担由于活动产生的压力。人的颈椎形成向前凸的弓形,颈后部的肌肉就像弓弦,长时间的低头使得弓弦处于紧绷状态,肌肉附着点就容易酸痛,这种局部的牵拉使颈椎受力变大,容易出现充血、水肿等现象。同时,肌肉的长期劳损也可能会使颈椎因受力不平衡而退变导致颈椎椎间关节失稳、错位,从而引发颈椎病。

如何预防颈椎病?

1、正确坐姿

保持正确的坐姿,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。这点一定要记住,因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会引起其他的毛病。

2、选择合适的枕头

合适的枕头对于预防颈椎病也有重要作用。如果习惯仰卧的人,其枕头应一拳高,而习惯侧卧的人,其枕头应一拳半高。枕头的弹性也不宜过大,如果弹性过大,会容易导致颈部肌肉的疲劳。习惯仰卧的人最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的正常生理弯曲;习惯侧卧的人应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,借以减轻颈部的负担。

3、抬头望远

长期处于低头状态,非常影响颈椎的健康,所以在1-2个小时左右,需要抬头望远,适当运动头颈部,防止颈椎病。

4、多吃富含蛋白质的食物

预防颈椎病除了要进行适当的运动外,还可以在饮食上辅助。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等,既能够补充蛋白质、钙质,能防止骨质疏松,又能生长出软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢,减轻关节炎的症状,起到修复韧带,增加韧带弹性的效果。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:患颈椎病的因素和危害?

颈椎病患病因素: 一、年龄因素 导致颈椎病的原因有内因也有外因,其中很重要的一个就是年龄上的影响。年龄增长,颈椎发生退行性改变,中、老年人人群中患颈椎病的较多,但是人们屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加,颈椎病发病年龄有年轻化的趋势。 二、生活中的一些外部因素 例如一些外伤因素以及不好的生活习惯也会导致颈椎病。有头颈部外伤史的患者易患颈椎病。喜欢高枕及有反复落枕病史者易患颈椎病,此外,躺着看书、看电视等日常生活中不良姿势过多的人,易发生颈椎病。

Q:颈椎病的病因?

  颈椎病的病因 1、慢性劳损。生活中,颈椎病的发病和慢性劳损有关,所谓慢性劳损是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,会造成反复落枕,从而增加颈椎病的发病率。 2、咽喉部炎症。当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时。因周围组织的炎性水肿,很容易导致颈椎疾病。 3、颈椎的先天性畸形。先天因素也是颈椎病发病所不容忽视的,如各种先天性畸形,先天性椎体融合、颅底凹陷等情况,都有着较高颈椎病的发病率。 4、年龄因素。年龄因素也可以划分为颈椎病的发病原因中,因为伴随人的年龄增加,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化,是颈椎病发生基础。 5、精神因素。很多疾病的发生都和精神因素有关,颈椎病同样如此,研究表明,情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,患者的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,有此可见颈椎病的发生,和精神因素有着重要的联系。 6、头颈部外伤。头颈部外伤容易导致颈椎病,如果在颈椎退变、失稳的基础上,出现头颈部外伤的话,那么,颈椎病的发病率将会更大。 7、发育性椎管狭窄。椎管狭窄者更易于发生颈椎病,而且预后也相对较差。 8、代谢因素。生活中,由于各种原因所造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者,往往容易产生颈椎病。 温馨提醒,颈椎病会导致多种并发症,还会影响患者的生活以及工作,生活中,关注颈椎病病因,做好颈椎病预防工作,可以有效下降颈椎病带来的伤害。点击在线咨询,了解更多内容, 或拨打骨科健康热线:0451-86265180

Q:颈椎病是怎么引起的

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,其对身体的伤害较大,会直接影响到人们正常的生活和工作。造成颈椎病的因素有很多,颈椎病的生理和病理解剖的过程也是相当复杂的。下列因素在颈椎病的产生和复发过程中均起着重要的作用,也可以算是颈椎病的诱发因素:一、颈椎退行性改变。这与年龄有一定的关系,一般进入中老年后,随着年龄增长、颈椎间盘、颈椎产生退行性改变,是形成颈椎病的主要因素。因此,中老年人身体的保养工作一定要做好,要养成定期体检的习惯,适当的锻炼筋骨也是很好的。二、慢性劳损。这个情况多是因为平时工作过于辛苦劳累造成的,是一种长期的超限负荷的结果,如睡眠时枕头过高或者过低、工作姿势不当、不适当的体育锻炼。其导致的慢性损伤都可以造成颈椎、椎间盘、颈椎关节的退行性变,平时一定要养成良好的生活习惯,不能透支身体,注意仪表姿势。三、外伤损伤。这也是颈椎病的一个主要诱因,生活和工作中的意外事故或者不正常的牵引和推拿等,都会导致颈部出现运动性损伤、撞击伤、挫伤等,会加剧颈椎的退行性变导致颈椎病的产生和复发。四、风寒因素。这个主要是环境因素造成的,如气候潮湿、寒冷、生活环境长期处于潮湿等也会诱发和加重颈椎病。五、不良生活习惯。长时间的低头工作、打麻将、看电视,尤其是躺在床上或者侧卧在沙发上阅读书报,使颈椎长时间处于屈曲的状态,颈后肌肉及韧带超负荷就会引起劳损,加重了颈椎的退变和损伤,使颈椎病过早的产生。五、咽喉部炎症。咽喉部炎症是颈椎病的重要易患因素之一,咽喉部的细菌、病毒等炎性物质,可扩散到颈部肌肉、韧带及关节,使这些组织发生痉挛、收缩、变性、肌张力下降、韧带松弛,破坏了局部的完整性与稳定性,最终引起颈椎内外平衡失调,导致颈椎病的发生。六、代谢因素。由于各种原因所造成人体代谢失常者,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调者,颈部韧带肥厚钙化、骨赘生物产等病变影响到椎间孔变窄、神经根受压、脊髓和主要血管受压时,就会出现颈椎病的各种症状。七、精神因素。情绪不好往往使颈椎病加重,而颈椎病加重或发作时,病人的情绪往往更不好,很容易激动和发脾气,颈椎病的症状也更为严重。因此,平时一定要注意保持情绪稳定,避免出现太大的波动,这样对身体健康是有利的。八、先天因素。各种先天性畸形,如先天性椎体融合、颅底凹陷、椎管狭窄等情况都易于诱导颈椎病的发生,这些因素,是很难人为可以控制的。

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