对于女性朋友而言，睡眠的重要作用对于养生至关重要，而这一切的原因就是因为身体的排毒主要在夜间进行。根据经脉循行理论，人体内的十二经自有一套“值班”时间表，如果这些过程进行的不顺利，就会对健康造成一定的影响。
而如果掌握正确的方法，就能够在夜晚到来前增强身体的排毒效果——一觉醒来，浑身精力自然更为充沛。
睡前推荐的辅助排毒方法
轻敲胆经
如果你是第一次接触这方面的知识，不妨通过敲胆经的方法初步加以尝试。按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
敲胆经也不是百无禁忌，时间的把握也很重要。太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。原因是敲打动作催动肝经阳气使阳不入于阴，还可能导致睡眠质量下降。
推腹减肥
除了十二经络之外，我们的身体还盘绕着其他经络，也就是被称为奇经八脉的系统。它们相对孤立，但对健康依然有着明显的影响，其中环绕腰腹的就是带脉。不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。推腹时最好躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了也许能瘦一两斤。
按摩淋巴
西医将淋巴视为免疫系统的一部分，而中医认为这也是气血津液的循环通道。淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3~5分钟。
电吹风吹肚子
身体经络的通畅是身体健康的基本条件，而很多人出现的健康问题正是由经络不通所导致的。在引起经络阻滞的诸多原因之中，寒邪是最常见的。如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪。
睡前提前关手机
想要得到最好的排毒效果，首先你要睡着，而电子产品的诱惑是很多人失眠的诱因之一。至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让你不会对着手机一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。
睡前伸懒腰
如果以上这些你都嫌麻烦，那么伸伸懒腰吧。在睡前伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
梳头100遍
想要睡个安稳觉，并且排毒顺畅，可以考虑梳梳头。睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且“头为诸阳之会”，疏通头部能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。但要注意的是，梳头的时间要放在睡前10~20分钟，这样才能让你立刻进入安眠状态。
身体的健康和美丽离不开平时的努力，如果你想要保证容颜靓丽不褪色，就要坚持不懈地调整自己不健康的生活习惯，为养颜排毒找到更好的辅助力量。
