现代人缺乏活动。与过去的生活相比，现代生活还有一个很大的变化，那就是人的活动量大大减少。运动不足会给我们带来哪些不良影响？如何弥补运动不足？如果你也存在运动量不足，不妨尝试偶尔熏蒸来弥补一下。
现代人缺乏运动 运动量不足的危害
在过去，很多事情都需要靠人力来完成，像农业方面，人们耕种、收割，都靠人力来完成，现在则有了播种机、收割机，不需要再费多大的体力。工业方面也一样，以前修路开渠，或者打洞架桥，建房子盖高楼，很多活都要靠人力来做，现在同样，有了挖掘机、搅拌机、铲土机等等机械设备，人力都被替代和节省下来。也就是说，从工作方面来讲，现在单纯耗费体力的工作已经不多了，大多数人从事的都是脑力劳动。如今，计算机被广泛应用，互联网迅速发展，很多工作在室内就可以完成，连出门联络的机会也大为减少。人静坐的时间越来越长，而耗费体力的情况越来越少。
另一个减少人们活动量的方面是交通。在过去，交通工具非常简单，虽然也有驴马等牲畜代步，但对大多数人来说，要去某地，还是主要靠两条腿走路。后来有了自行车，也还是人运动的比较多。现在，不管是长途旅行，还是短途旅行，我们都有便捷的交通工具可选择。要去远地方，坐飞机或者乘火车，不需要费什么劲儿，甚至还可以开车去；去近的地方有地铁、公交车。人们感慨：地球现在都变小了。的确，便利的交通缩短了世界的距离，让出行变得更快更方便，但同时也让人变得更懒，更少活动了。
以前大多数女性都待在家里操持家务， 大量的家务劳动让女性非常辛苦。现在，这方面也跟交通一样，让人变得轻松起来。各种各样的家用电器和清洁工具，让妇女们从繁重的家务劳动中解放了出来。回想一下我们一天所做的家务活，就能明白有多少事都是家电们代劳的了。早餐时想喝豆浆，不用人力辛苦磨豆浆，给豆浆机加上水，插上电，一按摁钮，很快就好；打扫房间不用拿扫帚一下下地扫，打开吸尘器，很快就能干干净净。洗衣服有洗衣机，刷碗有洗碗机，总之家务活做起来比以前轻松容易了很多。做家务变得方便轻松，但也让女性减少了身体活动的机会。
各种劳作有机器代替， 人的体力活动减少， 大量的空闲时间也被节省出来。大多数人的空闲时间都是用来休闲娱乐的，那么现代人最常见的娱乐是什么？看电视，或者上网。这两种娱乐方式，都是让人静静坐在那里，只动动手指头跟眼睛就可以了。
针对我们描述的这种现象， 很多养生专家提出“ 生活方式病” 的概念，就是说现在的生活方式跟娱乐方式弊端很多，对健康很不利。这最大的不利就是运动量太少，人体总处在一种静止的状态，全身血液不活，从而导致各种亚健康问题或疾病。
可就在人们逐渐意识到活动太少引发出各种问题时，却发现我们生活的环境已经大大压缩了活动的范围和可能。人们聚集在城市里，居住在高层楼房里，出门就是电梯和代步的交通工具。马路虽然宽广，但来往的车流让小孩子们再也不能在大马路上玩。尽管有小广场，小区里也留有活动空间，但这些地方不是挤满了各种车辆，就是挤满了男女老少，想要放开了好好运动一下，也没有足够的地方。
也正是因为这些情况，运动对大多数现代人来说，渐渐变成了一项不易实现的生活内容。如果想参加一些正规运动，我们得寻找专业的运动场所，瑜伽班、健身会所和收费的体育场馆，就成为提供专业运动指导和场地的地方。但这样一来，运动和锻炼就又成了一种专门的消费，对大多数普通人来说，坚持这样的运动和锻炼，就得花费一笔相当可观的钱。
可以说，现代社会高度发展，却让最常见、最普通的身体活动变成了需要特别应对的情况。这种情况让我们重新审视自己的生活，重新寻找解决的办法。在这个普遍缺乏有效运动的时代，我们需要用弥补运动不足带来的健康问题，而熏蒸就是这样一个好方法。
熏蒸可弥补现代人活动量不足
为什么熏蒸就能弥补我们日常活动量不足的问题呢？这需要说说活动对人健康的影响，以及熏蒸所能取得的效果。
中医认为，人的健康全靠全身的气血运行，如果气血运行不畅，那么人就会生病。著名医学家华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不修朽也”。在这里，华佗用门栓作比喻，说门栓不腐朽，是因为它经常活动，同样，人如果要健康不生病，也得多动一动。因为运动能消解谷气，让血脉流通。也就是说，经常动一动，人才会消化好，吸收好，人才有精神，不得病。明代李梴编著的《医学入门》里也说：“终日屹屹端坐，最是生死。人徒知久行久立之伤人，而不知久卧久坐尤伤人也”。这句话的意思就是说，人如果整体静静地坐在那里，最容易患病死亡。人们都知道站得太久，走得太累会伤人，却不知道经常躺着、坐着更伤人。这也说明人需要动，需要活动筋骨才行。
从现代医学来看， 活动身体好处很多， 对健康来说也是必须的。首先，适当的活动会促使全身的血液流动加速，经常运动的话，会让心肌收缩增强，这对心血管系统特别有利，能预防心血管疾病和心脏病。经常运动对全身血液循环也有改善，能促使血液顺利到达身体的末梢，这对改善局部血液循环很有帮助。
适量运动还能改善呼吸系统的功能，增加肺活量。我们知道，人体离不开氧的消耗，而氧气是通过肺进入人体内的，肺活量增大，那么人体内获得的氧元素就多。氧气充足，人就会精神饱满，记忆力也会增强。
适当的活动能让胃肠道的分泌和蠕动功能增强，这不但让人保持一个好胃口，就是消化和吸收功能也会变强。身体获得的养分越多，身体也越容易保持健康。
对于经常用脑的人来说， 适量运动的好处就更多。运动能缓解大脑的紧张，让大脑皮层得到充分的休息。另外，运动还可缓解紧张焦虑的神经，促进睡眠，这两点都有利于大脑功能的恢复，让大脑变得更健康。
不管从中医传统的经验来看， 还是从现代医学的解释来看， 适量运动对人体有百利而无害。概括来说，适量运动对人体的主要作用就是促进血液循环，加快新陈代谢；提高内脏的各项机能，保障身体健康；放松神经，让精神恢复到最佳状态。运动的这几个作用，熏蒸全都具备。我们在前面介绍熏蒸疗法的独特之处时就讲到，熏蒸是运用热能对人体进行调理的手段，而暖热的蒸汽可以促进人体血液循环，让人出汗，加速排毒，促进新陈代谢。中药熏蒸，就是通过神经和人体经络来调节人的神经和各脏器的功能，这跟适量运动的效果一样。
古代养生家一再强调，人要活动，但活动不能过度。唐代医学家孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”，就强调不要劳累到身体不能承受。很多时候，运动不当或运动过量，很容易造成对人体的伤害，运动了反而不如不动。所以，在如今这个人们日常活动量已经大大减少，而正常运动又很难进行的时代，经常做一做熏蒸，就会取得适量运动的效果，还不用担心运动太多太过，损害健康。
所以，如果觉得自己的运动量太少，或者没有时间和精力去运动，就选择做一做熏蒸吧。
