我们周围常有这样的人，看起来柔柔弱弱，说话声很小，有气无力的，一运动就面色苍白，满身大汗，像是刚洗完澡回来一样，明明也没有什么大病的样子，怎么就这么虚弱？对这种症状。中医称之为“气虚”。
中医认为气是构成人体重要的物质，而在古人眼中，天地万物都是由气组成的，人体也不例外。所以中医研究的主要内容就是机体的这团气怎样存在、运动，以及受到外来的邪气后怎样抵抗。一旦我们身体缺乏气，那么我们的身体就会变得非常虚弱。而引起气虚的原因有很多，身体先天不足，后天脾胃不和、久病不愈，年老体衰以及劳力劳神过度等。
元气：原气、真气，气的根源，是生命之源，一般藏在肾脏之中，因此非常受重视。元气一靠先天的禀赋，二靠后天补充。元气的盛衰往往不表现在具体的症状上，而是整体地反映机体是强壮少病，还是瘦弱多病。
中气：脾胃之气，反映脾胃功能是否健旺。中气不足可见面色萎黄、食欲不振、气短乏力、大便溏稀等。
宗气：经脾胃消化吸收的水谷精微上输于肺，与肺气相结合便成为宗气。推动肺的呼吸，维持心脏的搏动、调节心律。语言、声音、呼吸等功能都与宗气有关。若宗气不足，可出现气短、喘促、懒得说话、心律失常等。
气对我们这么重要，那么怎么看自己是否气虚呢？以下这9点你占几个：
1、入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜。
2、耳朵暗淡、无光泽代表气血已经下降。
3、眼睛的眼白颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重。
4、运动出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况。
5、手的温度偏热、出汗，或者手冰冷。
6、手指指腹扁平、薄弱或指尖细细。
7、牙龈萎缩代表气血不足。
8、皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
9、头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
气虚怎么办？合理的饮食让你把“气”补回来：
1、主食及豆类的选择粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黄豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼等。
3、蔬菜类的选择青稞、南瓜、马铃薯、山药、香蕈、草菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的选择大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人参、蜂王浆等。
饮食禁忌：
忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。如：海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。
宜忌原则：
凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
