每天上班期间，埋头苦干或者忙于周旋，常常忘了喝水，饮水不足成为很多上班族的共性。此外，不喜欢无味的白开水也是很多人喝水不足的原因之一。而喝水不足容易招来亚健康。今天，水健康频道就跟OL们科普办公室饮水健康知识，看看你需要喝什么水，喝多少水。
办公室一族饮水健康关注两大问题
1、饮水健康要关注喝什么水
最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。
但是现代人是没这个福了。办公室族要么喝桶装水，要么喝自来水，现在应该以桶装水为主，虽然不是最好，也是无奈之举。所以这点就不说了。我想说的是，我比较倾向于，喝水时加点东西。虽然我觉得水不是补充微量元素的主要来源，但毕竟每天要喝这么多，如果能补充点还是好的。特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。
2、饮水健康要关注饮水量
每天要保证一定的量。我们经常能看到一些文章，说人每天至少要喝几升几升水，其实这些数据只是一个参考，不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天最好喝2升水。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，说实话，能喝2升水的人绝对不多。不出汗，都从小便出去，对我们的肾也是一个很大的负担。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。那么，我们如何确定喝多少水？
一般让你白天上3、4次厕所的量。有很多人，坐着不喝水可不行，排泄是人主要的排毒手段，如果排泄不足，毒素就在身体里面积聚了。
饮水健康加点料
很多人都不爱白开水，但是，白开水冲茶还是很受欢迎。下面简单说些办公室族常有的症状，大家对号入座选择该喝的茶：
1、女性如果容易痛经、月经过多、气郁的：可以喝玫瑰花茶；
2、胃口不佳：可以喝山楂茶，这个超市也有的卖；
3、上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶；
4、眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子，这些在超市都能买到，如果有拉肚子症状，决明子就别加了；
5、感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力的：喝黄芪茶。在超市或者中药店能买到。弄几片泡茶喝；
6、很多人喜欢喝西洋参茶，一上火就喝西洋参。其实西洋参主要针对的是阴虚上火，如果是实火就不太对症了。判断是不是阴虚上火，大家可以看看自己的舌头。如果舌很红，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是阴虚上火。不过现代人阴虚的多，大多数应该还是对症的；
7、减肥：什么茶都可以。反正你别指望靠喝茶来帮你真正减肥，只不过喝茶可以清理肠胃，排除毒素。减肥茶只是一个口号，真要减肥，还得靠你的饮食控制；
8、防癌、减轻电磁污染的危害：绿茶、红茶、乌龙茶都可以。
