不喝水也尿多或是肾有问题 教你养肾方法

家庭医生在线 05月27日

喝水后排尿快,或许是肾有问题。其实,即便你不喝水的时候也存在排尿频繁,那么也很可能是肾有问题。怎么办呢?除了求医问诊,日常生活的养肾健肾也同样不容忽略。水健康频道这就给您一些日常养肾健肾方法。

不喝水也尿多可能是肾有问题

肾脏能清除废物和多余的水分,维持身体内环境的稳定,保持水、电解质和酸碱平衡,促进红细胞的生成和控制血压等。目前,成年人中约有10%患上慢性肾脏病。广西医科大第一附属医院肾内科副主任杨桢华介绍,慢性肾脏病的早期特征并不明显,因此多数患者没有在意,等注意到病情后往往治疗效果较差。肾功能不好时,人会出现精神不振、厌食、恶心、呕吐。没有大量喝水的情况下,尿量过多或过少,就要注意了。

水健康教你日常养肾健肾方法

1、饮水健康养肾

水是生命之源,水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

2、腰部按摩养肾

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

3、暖脚养肾

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

5、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

6、排便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。

便秘时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

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