现在的都市人似乎都很忙，在工作和生活中奔波劳碌，有时忙得甚至连吃饭和喝口水的时间都没。与此同时，人们的身体素质也变得越来越差，经常生病，身心俱疲。终日为生活和工作疲于奔命的你是否想过，你的健康都是被以下3个坏习惯所毁掉的？

早餐随便吃

不少人由于上班太匆忙，早餐往往随便解决，或是随便在路边早点摊买点鸡蛋饼、煎饼果子，又或是喝杯牛奶吃个水果就当是早餐。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

车上看手机

现在不少人都是低头族，上下班路上即便公交挤得不行都会不忘拿手机出来看，但由于城市交通拥挤，公交车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

车上睡觉

由于早起疲惫，有机会坐下的话很多人都会抓紧一切时间睡觉补眠，但因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。

（责编：何诗雅 ）