进入夏季以后，高温和湿气 同时来袭，不少身体虚弱人群身体容易出现头晕脑胀、食欲不振等情况。我国传统医学认为，人体应该根据大自然环境变换，调整生活、饮食方式，以适应季节变化发展，而中医亦提倡“春夏养阳”的原则，因此，夏季养生人物还是以养阳为主。
古代医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出，要注意保护人体阳气。夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调，人们夏季不能过于贪凉，否则可能导致很多疾病。
广东省中医院治未病中心主任医师韦芳宁教授认为，“阳气者，若天与日”，全年气温最高的夏天，当然阳气最盛，可谓天时处于“阳盛于外而虚于内”，同时人体阳气也最盛。不过，不可忽视的是，为了顺应天时，人体腠理开泄，暑气逼使机体增加排汗量，从而导致人体阳气宣气太过，出现夏令阳气匮乏。
因此，中医从治未病出发，认为夏天人体阳气最旺也最易损，宜扶阳。
那么我们如何护阳气呢？
首先要慎防冷气病，尤其是老年人，不要长期处于冷气环境里。否则容易出现下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和胃肠病等。其次要勤运动，现代都市人动脑多、体力消耗少，加上长期待在空调房内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。故应多做带氧运动，出一点汗，有助加强气血循环，加速湿气排出体外。
饮食方面以解除暑气、清补为主，对夏天养生大有裨益。此时，吃枸杞可补肺生津，治暑热烦渴，适用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
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