骨质增生是我们再日常生活中所常见的一种疾病，骨质增生的病发带给病人很多不便，尤其是老年这样的多发人群。不过，虽然这个病常见，但是具体的相关知识可能一些朋友都是不太了解的，下面就为大家简单介绍一下骨质增生的常见预防方法，希望对您有所帮助。
1。关节损伤要及时治疗。
关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨的表面是凹凸不平的，这会导致创伤性关节炎。对于关节骨折患者，如果是可以治疗的，达到解剖解剖复位，并且可以完全避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
2。适度的体育锻炼。
避免长期剧烈的运动，是不活动的，相反，适当的体育锻炼是一个很好的方法，以防止骨质增生一。由于关节软骨营养从关节液，液体和仅由“挤出”的 联合可以进入软骨，促使软骨的代谢。适当的运动，尤其是关节的运动，可以增加关节间隙内的压力，有助于关节液的软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，以减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨退行性增生和改变。
3。保持合适的体重。
肥胖是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因。超重的体重会加速关节软骨的磨损，关节软骨面的压力不均匀，造成骨质增生。因此，对于超重的人，正确的减肥可以预防脊柱和关节骨质增生。
4。避免长期剧烈运动。
长期，过度，剧烈运动或活动的基本骨质增生引起的原因之一。特别是对于务实的关节（如膝关节和髋关节），过度的运动使关节面压力的增加，磨损加剧。长期剧烈运动还可以使骨与软组织周围太多的压力和力量，导致局部软组织损伤和骨髂不均匀的压力，导致骨质增生。
骨质增生应该怎么预防呢？通过上面内容的简单介绍，朋友们是否对此已经有了一定的了解了呢？骨质增生的病发和平日里的身体状况有着很大的关系，建议朋友们在平日里加强体育锻炼，尤其是老年，更要多活动筋骨，这样才能更好地预防骨质增生的病发。
