老人年为什么容易出现便秘?随着年龄的增长,老年人肠胃功能会有所减弱,另外,饮食过于精细也是老人便秘的诱因。便秘很折磨人,不能及时排便还会影响身体健康。那老人便秘了怎么办?水健康频道建议老年朋友们通过饮食来改善便秘问题,多喝水,注意主食辅食的选择。
老人便秘要多喝水 如何用饮食改善老人便秘
每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁。能保持粪便中的水分,使大便软润。
主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。
辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。
炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。 润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。
经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。
除了上面说的这些饮食方法之外,经常便秘的老人,还可以服用维生素B1,对解决便秘比较有效。