每天要喝8杯水，但是要大杯还是小杯。水健康频道提醒各位朋友，喝水不能光看“几杯”，而要看你的需求。每个人的饮水需求不同，饮食结构也不同。科学饮水，除了要注意饮水量还有注意喝水时间，聪明喝水。水健康频道推荐您参考喝水最佳时间表。
每天要喝“8杯水”？每天健康饮水要喝多少水
每天真是必须得喝8杯水吗？但每个人使用的杯子有所差别，摄入的水量就会存在差别。而经常被提到的2000ML其实是指一天需要的水分总量，水果蔬菜中也含有大量的水分，连主食、肉里都有，因此人体所需的水份，一部分也是来自食物中。根据相关调查，发现在温和气候条件下生活的体力成年人，每天至少饮水1200ML，也就是两瓶矿泉水，如此就非常形象了。
喝水最佳时间表
5AM-7AM
早上起床后，是大肠运动的时间，起床后空腹喝一杯水，有利于肠的蠕动，可以将积累一夜的毒素和废物排出体外。
9AM
回到办公室应该先喝一杯暖水，可帮助平复心情，提高工作效率，但不要忘记喝一杯喝咖啡。此外趁机装满满一杯水放在桌上，方便随时可以补充水分。
午饭后半小时
饭后半小时喝一杯水，可以帮助食物消化，加快血液循环，排毒工作更强。要注意一点，吃完饭没多久，千万不要立刻喝水，这样会冲淡胃液，影响到消化。
3PM-5PM
这时新陈代谢达到最快的时候，可多喝1-2杯的水，带动身体中的血液循环，可说是最佳喝水排毒时间。
晚餐前半小时
大家都知道晚上吃饭不要太饱，因此在晚上吃饭前多喝点水，可以增加饱腹感，少吃东西，如此有利于溶解晚餐摄取的盐份。过多的盐份不利于消化，会造成水肿的问题，造成身体负担。
睡前喝一小杯水
跟午餐是一个道理，晚餐前后不应该喝水，怕影响到肠胃消化，也会给肾脏造成负担，起床后造成水肿，也可能因为夜尿造成睡眠质量下降。但是睡眠时间太长，缺水会使得血液流动的慢，影响到血管的健康，因此建议在睡前喝大约50-80ML的水，可补充睡眠过程中缺失的水分。
