水是最便宜最健康的防病饮料，但是每天该喝多少水，可能更多人听到的是“一天需要喝8-10杯8盎司的水”这个论调。不过8杯水只是个大概，喝水量还是要根据当天的具体情况适当调整。如果你还没有喝水的习惯，那你可以靠一些小动作来养成喝水的习惯。
为什么是8杯水？
人体每天大概需要2500毫升水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等生理活动损失的水分。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。按照我国膳食指南，在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6~8杯水最为合适。所谓一杯，就是一次性纸杯的一杯，大概是200毫升的样子。
除去从体内和食物中能得到约1300毫升水，余下的1200毫升是通过直接饮水获得，即相当于喝一次性纸杯6杯的量。这也就是为什么推荐每天6~8杯水的理由。
每天喝8杯水不是通用量
事实上，并没有规定你每天必须喝多少水，饮水量是由生活方式的不同因人而异的。所以，你怎样才能知道什么时候应该多喝水呢？还有，你怎样才能确保你摄入了足够的水分呢？
这些因素都在影响着你的每日饮水量
饮食：如果你的饮食包含了水分丰富的蔬菜和水果，你可能就不需要喝那么多的水了。
饮酒：如果你饮酒了的话，那就一定要多喝水。因为酒精可能会导致身体缺水，引起头痛或者是其他疾病。
运动量：有些人运动量较小，需要的水分就没有那些定期去健身房锻炼的人多。当你做运动的时候，你就需要增加饮水量，来补充排汗后身体缺失的水分。
周围环境：处于炎热、潮湿的环境或者是处于高海拔地区都意味着你需要补充更多的水分。
疾病：如果你觉得身体不太熟度，那么就一定要多喝水，多喝水能让你感觉更好，病好得更快！
如何判断你是否缺水
如何判断自己是否缺水？一个小窍门——观察自己的排尿。正常人每天应该排尿4～6次，尿液是淡淡的黄色。如果你达不到4次，尿液很黄就说明你缺水。医生提醒，补水应该循序渐进，不要一下子喝很多。而且喝水的同时应该加强锻炼，增加血液循环，否则喝下去的水很快被排出体外就白喝了。当然水也不能喝得太多，一般健康人每天1200毫升～2000毫升水是比较正常的，但是，心功和肾功有问题的以及其他患者，应遵医嘱喝水。
喝水不能急
一次性喝太多水、喝水喝太急容易导致水中毒，尤其是口渴或者运动后切忌大口猛灌。正确的喝水方式是多次少量，小口喝。
小动作让你养成喝水习惯
随身携带一个小水瓶。随身携带水，这样喝水就不会变得那么困难了。
在你的办公地点放一个大水杯。你没必要保持水杯是满的，这样才更有可能让自己多喝水。
在你的电脑边上，或者是任何你能看见的地方贴个小便签，提醒自己喝水。在一天开始的时候倒一杯水，然后每喝一杯水就在便签上画一个勾，记录你的饮水量。
水对你身体中的所有过程都是必要的，如果身体中的某一个过程出现了问题，就会导致其他过程也出现问题，最终导致身体失衡。不管做什么，确保你自己能够持续饮水，最终，喝水会变成你的一个习惯！
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