老人怎么预防中风

中风是一种严重疾病，它的发病速度快，病情危急，老人一旦中风，就会给身心带来严重伤害。那么中风有什么危害呢，老人们又该如何预防中风发生呢？其实防老人中风要从生活细节入手，例如像清晨起床这样的小事，可能都会引发中风危险发生。

中风又称脑血管病（CVD），脑血管意外或脑卒中，是由于各种脑部血管病变所引起的脑功能缺损的一组疾病的总称。它的发病率高，120-180人/10万；致残率高，有75%的人可因此致残；死亡率高每年有100万人死于该病。

老人中风危害：

1、均可能导致病人死亡

2、绝大多数患者均有不同程度的后遗症，包括：

全瘫痪（卧床不起，生活不能自理）；

部分瘫痪，部分生活自理；

痴呆，或智力下降（记忆力减退）；

肢体麻痹、麻木、没有感觉，等等。

中风与以下危险因素有关：

（1）年龄：随着年龄增加，中风的几率就是会增加，年龄大于55岁的男性更容易发生中风。

（2）生活习惯：长期吸烟、酗酒、身体肥胖的人群。

（3）疾病：高血压、高血脂、糖尿病、心脏病（尤其是心房颤动）、血液病等。

（4）中风家族史：家族中有人曾发生中风。

脑血管疾病发病的诱因

◆ 饮食不节（暴饮暴食、饮酒不当）。

◆ 情绪不佳（生气、激动）；

◆ 过度劳累；用力过猛；超量运动；突然坐起 和起床等体位改变。

◆ 气候变化；妊娠；大便干结；看电视过久； 用脑不当等。

◆ 服药不当，如降压药使用不妥。

预防老人中风注意：

清晨起床：

老人清晨起床，是突发中风的高危时间段。所以，老人一定要注意自己的起床方式是否正确，千万不能猛起床。一旦老人出现了中风前兆，家人要及时带领老人就医检查。中风对老人健康的影响非常大，如果治疗不及时就会留下后遗症，所以要防老人中风。

人在睡觉时，大脑皮层受到抑制，感觉功能减退，失去对循环变化精确的适应能力。所以当患有高血压和心脏病的人醒来时，如果“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，就很可能因为血压迅速变化，机体却反应迟钝而引起脑部急性缺氧缺血，出现跌倒状况。有统计显示，在中风和猝死的病例中，有25%左右的人都是在清晨起床的一刹那发病的。所以，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧3分钟。千万不要晃动头部，身体要保持原来的姿势，闭目养神，并适当活动一下四肢和头颈部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。慢慢坐起后，稍动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大的波动，起到药物很难达到的预防作用。

控制血糖：

2型糖尿病患者发生中风的危险性比正常人高2倍。因此，血糖偏高的患者一定要通过严格控制饮食、合理选用降糖药，将血糖控制在理想范围之内，并定期监测血糖。

戒烟限酒：

长期吸烟者发生中风的危险性远远高于不吸烟者，戒烟者发生中风的危险性可减少一半，适量饮用红酒会减少中风的发生，大量饮酒升高血压，增加中风的危险，对于从不饮酒的患者，不推荐用饮酒来预防。因此，预防中风必须戒烟（包括二手烟），限制饮酒，“限酒”即每天喝白酒不超过25ml（半两），啤酒不超过300ml，葡萄酒不超过100ml。

控制体重：

应少吃富含饱和脂肪酸的食物：少吃肥肉、动物油、奶油蛋糕、油炸食品，保证每人每天烹调用油少于半两；最好选择不饱和脂肪酸多的食物：用橄榄油或菜籽油烹饪、每周吃两次鱼；还有减少盐的摄入，每日食盐应不超过6克；此外，还应该减少胆固醇的摄入。每天摄入量小于200毫克；少吃动物内脏、虾蟹；用脱脂奶代替全脂奶；蛋黄每周不超过2个；最后要控制总热量，每天主食摄入量：女，4两；男，6两，适量吃粗粮、杂粮、豆制品；多吃蔬菜（每天1斤）、水果（每天1～2个）。

体育锻炼：

提倡有氧运动，每天至少运动一次，连续时间不少于30分钟，每天确保运动5天，运动后的心率（脉搏）最好是170-年龄。