生活节奏快让人食之无味，压力大的时候胃偏偏不合作，胃酸、胃胀、胃痛.......不知不觉形成的胃病给健康生活定了不定时炸弹。胃难受的原因是什么呢？如何保“胃”健康？冬季又该养胃护胃？本期水健康知识就来跟网友们分享胃病形成的病因及养胃必知要点。
一、三种最常见的伤胃行为
1、情绪低落伤心又伤胃
情绪低落时，常常茶饭不思；心情愉快时，食欲大增。胃是最能表达情绪的器官，它对情绪极为敏感，心理上的点滴波动，它都能未卜先知。为什么生气时会感觉胃痛？这是因为愤怒生气时，可引起交感神经的兴奋，从而引发胃壁肌肉的收缩、痉挛，或胃壁的血供障碍，引起疼痛。此外，工作和生活压力大，长期的精神紧张可使大脑皮质功能失调，使胃酸与胃蛋白酶分泌增多，平滑肌痉挛，黏膜下血管痉挛缺血。
2、暴饮暴食，饮食无规律，胃病伤不起
早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚上和周末大吃大喝，睡前再来点夜宵，这大概是很多上班族的饮食写照。胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷。如果没有食物中和，胃酸和胃蛋白酶会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
相反，吃得过饱或临睡前吃夜宵，会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作之中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长此以往就会导致糜烂、溃疡等疾病。除了饱一顿、饿一顿之外，吃饭时三心二意，狼吞虎咽，偏爱过热过冷的食物等，这些坏习惯都会让你的胃 “伤不起”。
3、吸烟者更易患胃溃疡
调查显示，吸烟者的胃溃疡发病率比非吸烟者高2至4倍。烟中的尼古丁能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，加重对胃黏膜的损害，同时抑制胃黏膜合成具有保护作用的前列腺素，容易使胃黏膜屏障遭到破坏而发生胃炎。酒精会对胃肠道粘膜造成刺激甚至损伤，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。酒精度数越高、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜的刺激性越大。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。
二、慢性胃病水养护 喝粥护胃
慢性胃病喝粥水健康养胃护胃。有胃病或感到胃不舒服的人，可采取喝粥的“水养护”措施。熬粥最好用小火慢炖，直到熬成糊状，趁热喝下，这样下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
三、养胃护胃的五个养生准则
1、暖胃要吃还要穿
过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。相反冰冷的食物会导致胃内黏膜血管，容易引发胃部不适。用嘴唇感觉有一点点温，也不烫口，才是最适宜的。
此外，胃的外面没有肌肉、脂肪，是受外表包围最少的器官，因此最容易受到外界气温变化的影响。特别是季节交替，早晚温差大时，更要注意保暖，千万别为了风度，丢了温度。夜晚睡觉盖好被子，以防胃部着凉。
2、三餐定时定量有规律
调查显示，三餐经常不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。因此，三餐最好定时定量。经常加班的小伙伴可以在办公室准备一些零食，如苏打饼干、速溶燕麦，实在来不及吃饭的时候往肚子里填点东西，对抗胃酸，别让胃空着。但宵夜要尽量少吃，特别是油腻辛辣的食物。
3、吃饭细嚼慢咽减轻胃负担
快速的生活节奏也影响到了饮食，用餐时间急剧缩水，统计显示，现代人已从40多年前每餐用时20至30分钟，下降为每餐用时5至10分钟。充分的咀嚼会让口腔分泌较多的唾液，使食物在进入胃之前就呈糜状，减轻胃的负担。
4、愉快进餐让胃快乐运作
在积极、愉快的情绪状态下，胃肠蠕动加强，消化腺分泌正常，有利于实现正常的消化功能。学会在吃饭前调节心态，暂时从不良情绪中解脱出来，品尝美食本是一件乐事，不要让各种烦恼冲淡了饮食的乐趣。
邀上三五知己，选择环境优雅的餐厅，或用精致的餐具、芳香的鲜花、摇曳的蜡烛在家里营造愉悦的环境，都能帮助你抛开压力与忧愁，专心享受舌尖上的挑逗。
5、睡觉姿势也护胃
右侧卧睡时心脏受压少，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于维持胃肠道的正常功能，因此有胃溃疡、胃炎及各种消化功能障碍等患者，最好朝右侧睡。
四、冬季保胃战 冬季养胃时刻表
冬季若要为身体提供足够能量，需要让胃保持高效率的工作，为身体提供足够能量和养分。而要养好胃，关键在于“里外不受寒”。专家为老人们推荐了以下冬季养胃时刻表。
◆7：00喝杯温开水——早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
◆8：00早餐吃热食——调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
◆9：30晨练别受寒——由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
◆12：00午饭前喝汤——在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
◆15：00找老友聊天——不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
◆18：00晚饭别太饱——一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
◆19：00站立助消化——胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
