减肥是女生之间永远谈不腻的话题,年后过节胖三斤,过完春节更是胖了不少,那么如何减肥呢?娱乐圈流行“柠檬水健康减肥”,那么,柠檬水怎么喝才能减肥呢?柠檬水有哪些减肥功效?如何自制柠檬水?本期的水健康知识就教大家自制柠檬水健康减肥。
一、柠檬水减肥有多流行?
不但赵薇在微博上透露自己在使用“柠檬水健康减肥法”,韩星李孝利也曾在推特上记录她使用柠檬排毒法减肥的感想。李孝利称,一天除了喝约4到5杯的柠檬水外,仅摄取水跟香草茶。虽然7天内成功减去了3公斤,但脸部也因此急速老化,所以她建议歌迷可以尝试用周末的一两天挑战,毕竟长时间执行太辛苦了。
二、柠檬水健康减肥功效
柠檬水促进血液循环,提高代谢力
春节期间要注意防寒保暖。用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了!
柠檬酸抑制脂肪积聚
春节期间好吃好喝,来不及消化就又迎来一餐盛宴,脂肪也就顺理成章的悄悄堆积了。而柠檬水中的柠檬酸能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。
清新柠檬香可避免压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。
饭前喝饭后喝功效大不同
春节饮食多是荤菜,高油高盐高糖的食物餐餐见。春节期间,饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。
春节聚餐吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,不妨在饭后喝一杯温热的柠檬水,让你立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。
而早上起来食欲不振的人,如果因为不想吃东西而不吃早餐,很可能就会打乱全天的饮食规律,喝上一杯,好好吃个早餐,也是对减肥相当有帮助的哦!
三、柠檬温水健康减肥法 教你自制柠檬水
榨汁:将柠檬洗净,横着对半切开,用压榨器榨出柠檬汁。
兑水:将榨好的柠檬汁倒入杯中,然后倒入3/4杯(150cc)的温水,跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的,可以多兑点水,大概1杯(200cc)左右也OK。
搅拌:用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水,然后慢慢地喝,让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。