10件小事情 高血压患者需谨记

现在我们的生活水平提升了，吃的好住的好，但是同时也有一些富贵病出现了，高血压就在其中，许多老年人都会患有高血压。高血压患者在紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下小动脉发生强烈痉挛，可导致血压急剧上升，具有一定危险性。所以日常，除了用药物和生活方法来达到降压外，在控制血压的过程中还有不少的事情需要注意。

降压找准病因

出现高血压的症状时，不要盲目吃药降压，需去医院经医生诊断后，弄清是否因肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症、大动脉疾病等引起的高血压。找出病因，对症治疗。

宜逐渐降压

对无并发症的患者，要求使血压降至140/90毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。

合理服用降压药

高血压患者服用降压药，需听医生嘱咐。不能随意停药，以免引起血压升高。坚持长期合理服药，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。用药剂量和种类不能雷同，应按病情轻重分级治疗，并注意个体差异，药量因人而异。除轻型或刚出现的高血压外，应联合用药，复方治疗。优点是产生协同作用，减少每种药物剂量及其副作用。

适度运动

生活有规律，适当进行体育锻炼，但避免剧烈运动。#!适合的运动如散步、体操、太极拳、气功等，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

戒烟限酒

防止饮食过腻过饱，宜清淡，富含维生素和蛋白质，少进食盐和胆固醇过多的食物。

保证睡眠质量

高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

控制激动情绪

日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。

起床不宜过猛

高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

温水洗漱

高血压患者#!好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。。

多听舒缓音乐

佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。