喝水习惯辨体质健康 喝水过量过猛伤心

家庭医生在线 12月30日

水与人体健康关系密切,甚至可说说饮水健康可以左右人体健康状态。水是人们的生活必需品,特别是上班族,长期坐在办公室内,为了补充水分,有可能会抱着水杯喝个不停。但是也有一些人,喝一口水可以管大半天,不到口渴滴水不碰。其实,我们的喝水习惯可以用来自测体质,一起来看看。

1、口渴多饮

有的人总是口渴、咽干,觉得水没喝够,大冷天也想喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质,多由热证、燥证引起,或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物,都会耗损体内津液导致阴虚。因此,这类人一方面要及时补充水分,运动别太猛、衣服别太厚,以避免汗液过多流失。另一方面,饮食上要以清淡为主,不要过多食用辛辣食物,按时作息,“锁”住体内津液。

2、口渴不多饮

还有一些人,虽然时常口渴,但很少主动找水喝,即使喝水也喜欢喝热水。这样的人多属痰湿体质,由于“痰饮内阻,水湿不化”,虽然口渴,但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠,腰腿部沉重,容易疲劳,汗液黏腻,小便也较混浊。生活中,这类人要注意调理脾胃,适当补充一些健脾祛湿的食物,如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水,而应该分次慢慢喝,或用薏米汤、茶水等代替白开水。

3、口不渴不欲饮

有些人天生对喝水“没兴趣”,既不容易口渴,也不想喝水。该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅,导致津液输布乏力,因此很少感受到口渴。这类人生活中要注意加强身体锻炼,饮食上多吃甘温的食物,如羊肉、山药、香菇等,少碰生冷食物。此外,阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝,气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。

适量饮水对于每个人都是必要的,但是过量饮水其实会伤“心”。心血管患者过量喝水,会稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。心脏不得不加大输送血液的力度和速度,可能会出现胸闷不适。而且,多余的水分会从血管渗透到身体各部位,使人体出现浮肿,甚至可能诱发或加重病情。因此,心脏不好的患者喝水要少量多次,不要一次大量饮水。

小编提醒,慢性心衰及肾衰患者需重视对喝水的管理,应每次少量喝水,建议采用匀速小量间断的补水方法,即每隔2~4小时,适当饮水,且每天的喝水量不能高于尿量,以免加重病情。建议经常称体重,通过体重变化来帮助了解自己的体液排泄情况;其次,老年及体弱者、长时间工作在高温环境下或剧烈运动的人群,也不要喝水太猛。

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