优质好水有标准 喝什么水才健康

家庭医生在线 12月08日

饮水健康有标准吗?有的,虽然安全水并不等于健康水,但是只要符合8个标准就可以算是优质饮用水。但是如今的饮用水也被细分为纯净水、矿物质水等多种品类,到底哪一种水才是健康之选呢?可以用饮料来代替水吗?

水资源稀缺,喝水要喝健康安全好水

水是一切生命赖以生存、社会经济发展不可缺少和不可替代的重要自然资源和环境要素,但是随着工农业生产和城市化急剧发展,水资源及水环境受到巨大冲击,需水量的迅速增加、不合理开发造成的水质污染,使水环境日益恶化,严重地影响了人们的生活,威胁了人类的健康。饮水健康要喝健康安全的好水。

一、优质饮用水的八大标准

1、无色、无味、透明;2、无菌、无孢子、无病毒;3、无余氯和三卤甲烷;4、无残留的农药与化学有机物;5、无重金属,如铁锈、铅、汞等;6、无杂质;7、有氧(新鲜而且没有煮沸);8、有矿物质(含钙、镁和氟化物等有益矿物质,高端瓶装水上才会标识:水中总矿物质含量)

但是,市面上那么多牌子、品种的水,都是合格的优质水,我们应该选哪一种呢?喝哪种水才健康呢?

二、喝什么水才健康

纯净水是采用蒸馏法、去离子法、反渗透法等方法制成的可直接饮用的水,不含任何添加物,呈弱酸性,本身不含营养物质,且容易将人体内有益的微量元素溶解、排出。大量饮用纯净水,会降低人的免疫力,引发疾病,所以水越纯不代表越健康。

矿物质水是在饮用水中加入适量合成矿物质盐制成的人工矿化水,目前尚无国家标准。大多数情况下只有钾、钠、钙、镁等常量元素,一般不含微量元素。

那么,喝饮料呢?别以为喝饮料就等于喝饮用水。那是“糖衣炮弹”!饮料代替水,不仅不能“补水”,还会降低食欲和影响消化。最重要的一点是,水没有饮料那么高的热量!

三、喝水的注意事项

1、随时补水,不等口渴才喝水。根据医学鉴定,人每天喝水的量至少应与体内水的消耗相平衡,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水。喝水不是为了解渴,而是为了促进新陈代谢,输送人体的养料和废物。等到渴的时候,已经是身体因为缺水向你发出的警告信号了。

2、注意饮水机的清洁。我们很多人使用的饮水机看似让人喝上了好品质的水,实则“二次污染“很严重。据了解,饮水机3个月不洗就会繁殖大量细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。


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