坏习惯危害身体 5大招预防肿瘤

如今，大气污染严重，雾霾天气也时常发生，以及周遭的食品安全喝生活压力的不断增强。人们患肿瘤的可能性在不断加大。肿瘤如果发现得早，早期治疗可能不会转向癌症，如果发现得晚，就会有生命危险。所以，我们应该从日常生活习惯入手，将肿瘤扼杀在摇篮中。

1、拒绝坏习惯

熬夜、抽烟、饮酒……这些坏习惯你是不是都有呢？如果你有这些坏习惯，那么恭喜你，你有可能是肿瘤的攻击目标。这些坏习惯使你的盾牌——健康逐渐瓦解，直击目标。

客观的说，这些习惯的养成也不是单方面的。现代社会优胜略汰的竞争形势，人类所面临的压力也日益渐增。熬夜赶一个项目，或者忙与工作没有时间吃饭，又或者需要抽烟来舒缓压力等等。压力大是客观的，但是怎样来对待工作或者生活给我们的压力是主观的，是我们自己可以控制的。

比如说熬夜，其实我们是可以坚持早睡早起的。每天充足的睡眠是健康的必要保障。睡眠可以帮助脾胃消化食物，养生的#$大补就是睡眠，如果一个人熬夜一晚上，那么他将会在很长的一段时间内都萎靡不振。人与植物一样同属于生物，白天植物进行光合作用产生能量，晚上进行细胞活动，这些能量促进新细胞的生成，把能量转化为新生的细胞，夜晚是人随着地球旋转到背向太阳的一面。是睡眠的#!佳时间，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

2、健康饮食

健康的饮食不仅仅是消化系统正常工作的保障，更是我们人体大部分能量的源泉。有一些人因为早上比较赶，就放弃了早餐，想在中午多吃一些补充回来。但是这样做的后果是会在中餐和晚餐时吃下更多的食物来补充能量，容易发胖。并且早晨胃在没有食物的情况下在超常的蠕动，晚间分泌的胃酸在不停的刺激胃壁，使胆囊中的胆汁没有机会排出，时间长了造成胆固醇析出并且沉积，形成胆结石，并且导致消化系统的癌变。

另外，按时就餐也非常重要，不要吃一顿饿一顿，要准时准点吃，且肉菜均衡。

还需要注意的是，剩饭剩菜尽量少吃或不吃。不论是在家还是外出就餐，剩菜剩饭很常见，有些人可能觉得饭菜剩下下顿再吃会比较节约。但饭菜放时间久了会产生大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃里与蛋白质结合会产生致癌物亚硝胺。亚硝胺的长期刺激容易产生胃癌。所以应该尽量避免剩菜剩饭的食用。

3、积极锻炼

经常参加体育运动，那么发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少两到三倍。可能忙碌的生活节奏不能使我们挤出时间来运动，但是为了我们的健康，我们必须利用空余的时间来锻炼。锻炼会增强我们的血液循环，使我们的五脏六腑都处于正常的工作状态。而且使我们保持良好的精神状态，能量充沛。

4、释放压力，保持愉悦心情

美好的心情是疾病的良药。国际卫生组织认为，人体的健康不只包括身体健康，也包括精神健康。可能值得开心的事情不是很多，但是我们也要放平心态，使用平常的眼光来看待每一件事，保持积极向上的心情是必要的。耶鲁大学发表在《自然》的一篇文章表明，压力大导致的心情抑郁容易导致肿瘤的触发。

5、定期体检

肿瘤预防的重中之重就是体检。25岁之后应该每年做两年做一次体检，50岁以后应该每年做一次体检。体检的项目应当针对个人的情况进行相应的体检项目筛查。经常喝酒的人，容易患上脂肪肝，从而导致肝硬化，进而导致肝癌。应当注意观察肝脏的病变。经常吸烟的人，应当注意呼吸系统器官的病变。肺癌和鼻咽癌是预防的重中之重，需要做胸部拍片检查、肿瘤标志物，痰细胞学检查。

每次体检都应当检查B超、X光、肿瘤标志物等重要项目，这些检查可以达到肿瘤早期诊断的效果。早发现，早治疗。

结语：相信我们都知道，肿瘤的预防是不可忽视的，只有在生活中积极做好预防，才能对抗客观因素对身体可能造成的伤害。我们或许不能改变空气污染以及食品安全但，我们可以从自己改变做起。