老年性痴呆主要是由于脑组织老化、脑底动脉血管病变引起脑供血不足或家族性原因引起的。老年痴呆症从某种意义上来说比癌症更令人烦恼,所以重在预防。
“十指连心”,手指运动可刺激大脑,阻止和延缓脑细胞的退化过程。手指的触觉灵敏度最高,手指神经中枢在大脑皮质功能区域面积最广,仅大拇指的运动区就约相当于大腿运动区的10倍,这说明手指与大脑联系紧密,所以运动手指可达到健脑防呆延年益寿之目的。
手指处于肢体末端,如果其血行不畅就会影响到心脏输出的血液不能顺利回流,进而影响大脑全身血液循环。加强手指运动,改善大脑血液循环,是防治老年痴呆等脑血管疾患的好方法。
下面是一些手指运动,老人日常可多做做。
1、每天早上将小指向内折弯,再向后拔,反复作屈伸运动十回;
2、用拇指及食指抓住小指基部正中,早晚揉捏刺激这个穴位十次;
3、将小指按压在桌面上,反复用手或它物刺激之;
4、两手十指交叉,用力相握,然后突然猛力拉开,给肌肉必要的刺激;
5、刺激手掌中央(手心),即从中指根至手腕的横纹正中引一直线,刺激其中点,每次捏掐二十次,既有助于血液循环又对安定自律神经有效;
6、经常揉擦中指尖端,每次三分钟,这对大脑的血运很有好处。
上述方法可以交替使用,每天选用两至三种。同时,要尽量利用各种机会活动手指,比如:当乘车紧握栏杆或用手紧紧抓住吊环时,利用车子的振动一紧一松来刺激手掌;在闲坐时用手指不停拍击椅子把手;看电视时紧握健身球等等,只要能活动手指或刺激手掌的机会不妨都好好利用一下。
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