中医说，肾是先天之本，没有了肾，就像树没了根，生长就无从谈起。我们都知道，肾是人体的重要器官，一方面，它可以排除体内垃圾，另一方面可以分泌出某种激素，确保新陈代谢。所以，想要养生，一定要先养肾，护肾需摒弃以下6个坏习惯。
1、喝水不足
肾是我们的“垃圾中转站”，它会将体内垃圾尽可能地排出体外。怎么排呢？主要是依靠排泄。如果喝水太少，肾“工作”起来就会很吃力；有了大量水的“帮助”，可增加排尿次数，能带走很多体内垃圾。有的人不爱喝水，有的人是忙起来就忘了喝水。“水是生命之源。”千万不要断了生命的源头。
当然，有的人生怕自己每天喝水量不够，硬逼着自己喝了很多水。这样也不可取！水喝太多也会给肾脏带来负担。只要能满足一天6-8杯水就可以了。
2、生病乱吃药
冬天天气变化无常，很多容抵抗力差不知不觉就生病了，一旦生病，多数人都会去药店买药来缓解。难免出现乱吃药的现象。药可以治病，但是也会产生一些毒素，这些毒素进入到肾脏，就会使肾脏工作进程受阻，时间长了还会破坏肾的功能。因此，能不吃药的时候，就尽量不要吃药。比如感冒之类的小病，能靠自身抵抗过去的，就相信自己的抵抗力。还有保健品，没有特殊需求的，就不要再摄入了。如实在是缺少某种维生素或矿物质可以适当补充一些。
3、吃重口味食物
一到寒冷的冬天，各种火锅、麻辣烫就大受欢迎。盐分、味精过多、调料口味过重等都会给肾脏带来负担。盐里面的钠元素会阻碍水分的排出，导致咸东西吃多了，老会有口渴的感觉，又会不停地喝水。这样就给肾带来了双重负担。护肾饮食宜清淡。
4、憋尿
憋尿是很多人的陋习，有时候是因为懒得去，有时候是因为不能去。不管是什么原因，都造成了给肾脏带来负担的后果。过多的尿液积压在膀胱里，造成尿液回流，尿里的毒素又会被膀胱和肾吸收，导致膀胱炎、肾炎等疾病。
5、暴饮暴食
暴饮暴食给肾带来的伤害难以想象。特别是那些无肉不欢的人，每餐饭都要很多的肉。肉的脂肪就不说了，它是一种高蛋白食物，吃多了不容易分解消化，会给肾脏带来高于常人三倍的负担。肾的过度消耗，使得肾脏也不得不生起病来。因此，一定要荤素搭配，少摄入肉类。
高蛋白的食物其实不只是肉类，还有鸡蛋、牛奶、豆类等等，不要因为它们营养成分高，就没有节制地摄取。
6、爱喝冷饮
无论什么季节，人们都不会放弃对冷饮的实用，比如冰激淋、可乐等，有些人认为冬季喝冷饮更加别有一番滋味，殊不知这样会极大地破坏肾脏的血液循环，对肾的刺激非常大。严重的话，还会使血管破坏，造成尿血。
7、压力过大
压力太大会有各种影响，无论是心理的，还是生理的。我们知道，肾还有一个功能，就是能产生内分泌激素。当一个人压力过大，内分泌就不能按照正常的频率分泌，造成紊乱。内分泌紊乱又会反过来损伤肾脏。
因此，工作中要做到劳逸结合，做好身体和心理的调节，尽可能地减少对肾脏的损坏。
