喝茶影响睡眠质量 这些睡眠方式都是错的

家庭医生在线 12月01日

睡觉,听起来是个让人着迷的词语。在奔波忙碌了一天之后,睡个好觉那是再舒服不过的事儿了。对于女生而言,拥有一个好的睡眠非常重要,一旦没睡好,皮肤就会变差,内分泌也会失调,久而久之就会造成身体伤害。但是生活中我们养成的一些睡眠方式其实是错的,一起来看看!

1、不卸妆睡觉

很多女生每天都要化妆,上了一天班之后整个人感到疲惫不堪就会带着妆睡觉。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

2、睡觉不解文胸

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。

3、睡觉小饰物还带在身上

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。

①、一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);

②、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;

③、带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、睡觉前喝酒

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前吃太饱

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

6、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶。

7、睡前剧烈运动

剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应尽量保持身体平静。

8、带着怒气睡觉

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

9、枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响体态的同时,丑化了穿衣效果。

10、坐着睡

不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

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