秋冬季节连肠胃也跟着闹秋燥，一些平时没有便秘问题的朋友开始变得排便不畅，两三天都没有排便，小肚腩日渐凸显，这可怎么办？便秘不是病，更不能轻易服用泻药，通过一些食物来通便缓解便秘才是王道。下面就为你说说如何利用三种食物来通便缓解便秘。
饮食疗法治便秘
治便秘食疗1：粗粮
现如今人们生活水平提高了吃的东西也是越来越好，中华料理最不利于身体健康的一点就是，越是豪华的料理所包含的油脂等容易沉积于体内的毒素越多，长期食用这些很容易造成肥胖、高血压以及便秘等疾病。
而如果在生活中时常食用一些粗粮，如玉米、小米饭等一些粗粮不但能补充人体所需要纤维而且能起到预防便秘的作用。
治便秘食疗2：冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。
便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
治便秘食疗3、蜂蜜
其实蜂蜜治疗便秘大多数人都了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，特别是儿童和老人这类身体免疫力弱身体却又多病的人群。
当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于温水之中然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。
早起喝水可治疗便秘
