健康水润吃出来 滋补美颜食谱推荐

家庭医生在线 10月26日

秋季是过渡节气,气候由凉爽变寒冷,由秋入冬。如今,霜降已过,即将迎来立冬,女性朋友们又要开始为自己做点炖汤、补汤滋补一番了。秋季内外滋补不但能够增强抵抗力,还能提高防寒御寒能力。以下五道汤品最适合女性在深秋季节食用,健康水润吃出来。

山药银耳汤

原料:山药片30g,银耳10g,百合80g。

做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。

功效:滋阴补肺,养血润燥。

白果鸡蛋

原料:鸡蛋l枚,白果2枚。

做法:将蛋的一端开一小孔,将白果2枚放入蛋白,以纸封口,隔水蒸熟食之。

做法:增加营养,补阴消炎。

柏子仁炖猪心

原料:柏子仁15克,猪心200克,生姜、盐等调味品适量。

做法:将柏子仁与猪心同放入炖盅内,加入调味品,隔水炖l小时左右即可。

功效:养心安神,润肠通便。

苦瓜瘦肉汤

原料:鲜嫩苦瓜150克,荠菜50克,猪瘦肉75克,熟猪油25克,料酒15克,盐5克,清汤750克,味精3克。

做法:

1、将鲜嫩苦瓜洗净去瓤,切成l厘米见方的小丁;荠菜洗净切啐;猪瘦肉去筋膜,切成薄片。

2、炒锅置火上,放熟猪油烧热,放入猪肉片煸炒后,加上料酒、盐、荠菜和苦瓜丁炒一下,添入清汤,用中小火煮约10分钟,撒上味精,离火倒在汤碗里即成。

功效:清热解毒、养血滋肝,可治疗热病烦渴、中暑发热、小便短赤等病症。

薏米炖鸡

母鸡1只,薏米50克,天门冬10克,冬菇3个,白菜200克,精盐、味精各适量。

做法:

将薏米与天门冬泡好,洗净;冬菇洗净浸软去蒂,白菜洗净切段;母鸡放锅内,加适量开水,小火炖30分钟后,放入冬菇、薏米、天门冬,再炖30分钟。放入白菜、少量精盐,白菜熟时,撒上味精即成。

功效:鸡肉温中益气、补精填髓。薏米能健脾利湿、柔美肌肤。天门冬养阴生津、益气延年。

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