劳逸结合。注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。由于耳鸣常常与工作压力、情绪和睡眠有关，故改善工作和生活习惯是缓解耳鸣的重要手段。保证睡眠。尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。调节情绪。遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。调节内分泌。更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

耳鸣的症状。在噪音比较大的工作环境中，可以戴着耳塞，减少这种刺激。[流行病学]原因不明的耳鸣在人群中的发生率为10%~14%。[病因]与听觉系统疾病和全身性疾病有关。治疗方针]使耳鸣患者首先达到适应，而非消除耳鸣。[药物治疗]包括血管扩张药、钙离子拮抗剂、耳鸣抑制药、减轻耳鸣影响药物和神经营养药物等。[其他治疗]1.咨询交流：目的在于消除恐惧心理，逐渐将耳鸣忽略。2.声治疗：指在有声环境中生活、工作，弱化患者的耳鸣对大脑皮层的刺激，是耳鸣治疗最基本要求。3.对症疗法：是治疗耳鸣引起的睡眠不良、注意力不能集中、心烦、听力下降、听觉过敏、焦虑甚至抑郁等症状，多可控、可消除。护理[日常护理]避免使用加剧耳鸣症状的药物，减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等保护耳鸣患者的听力，避免长时间、大音量使用随身听耳机。[饮食调理]合理饮食。日常要少食过甜、过咸及膏梁厚味的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。[其他注意]学会自我放松，分散注意力。

耳鸣日常需要注意不能过度饮酒，不能熬夜，不能接触巨大声响，不能戴耳机等，耳鸣常见的为神经性耳鸣，会出现了耳朵内嗡嗡的响声，长期下去会影响睡眠，影响正常的生活和工作，严重时会导致耳聋，所以不利于身体健康，需要去医院做个详细检查，如果是神经性耳鸣，可以选择用银杏叶胶囊，龙胆泻肝丸治疗。