上火能够导致人体不适，出现咽喉干燥疼痛、大便干燥、长痘痘等症状。轻微的上火就吃药未免有点小题大做，此外，降火要防伤阴，女性要如何做到降火不伤阴呢？
1、多吃蔬菜水果
多吃“清火”食物，如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，夏季新鲜水果多，像山竹就是很好的降火水果：山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。而且山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
2、保持规律的作息时间，避免熬夜
要避免“上火”，首先要保持科学的生活规律，按时作息。熬夜是现在常见的一个现象，有的人是熬夜工作，有的玩游戏、看电影、电视之类。长期的熬夜，睡眠不足就会导致上火现象。熬夜首先就是一个不好的作息时间，想要缓解熬夜引起上火，那么就要养成良好的作息习惯，把之前不良习惯都改掉。可以根据人体的生物钟对自己的作息制定一个时间表，按照时间表做到劳逸结合。
降火食疗方法
分析上火虚实，针对性采取食疗降火。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火等。
喝梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。（本文来源：99养生堂）
