耳鸣吃什么水果？

常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。注意休息，保证睡 眠，改善脑部供血，配合针灸治疗效果好。

多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

多吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

适当摄入含维生素D多的食物：维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

小结：合理的饮食是缓解耳鸣症状的重要手段之一，轻度的偶然性的耳鸣不用过度紧张，完全可以通过饮食进行调理，平时多注意休息，养成良好的睡眠习惯，多喝水，注意平衡膳食，增加体育锻炼。

（责编：苏雅婷 ）