饭后不能立刻睡觉，又不想无聊的干坐着。所以不少人都会看视频、看书，甚至边看还会边吃点饭后零食，好不惬意。但是“饭后喝汽水”、“饭后看书”等饭后不起眼的小习惯都会伤害身体。
一、饭后不要立刻吃糖
饭后食物处于消化过程中，此时吃糖，糖很容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促使糖尿病发生。
二、饭后不要立刻喝汽水
汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲。其产生的二氧化碳会增加胃内压，导致急性胃扩张。
三、饭后不要立刻看书
饭后立刻看书，大脑需要思考，这会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌。时间一长，就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
四、饭后不要立刻做剧烈运动
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，剧烈运动容易造成胃下垂。
那么究竟饭后等多长时间后才能从事上述活动呢？
食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该饭后1小时才能从事上述活动。（本文来源：39健康网）
