入冬后或突然降温时颈椎病高发的主因还是局部受寒，因为受寒会使局部血管肌肉收缩，让办公族本已脆弱的颈椎突然发病。

局部受寒是发病危险因素

不良的睡眠体位或生活习惯会诱发颈椎病，像睡眠时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时段都被迫低头，意味着在白天工作之外，又给脖子增添负担。平时如果喜欢躺着看电视，也易使得颈部肌肉疲劳僵硬，关节脆弱，从而导致颈椎病。不过，入冬后或突然降温时颈椎病高发的主因还是局部受寒，因为受寒会使局部血管肌肉收缩，让办公族本已脆弱的颈椎突然发病。

几个妙招能“大事化小”

1、长期伏案工作的人，要使案台与座椅高度相称，避免过度低头屈颈，半坡式的斜面办公桌较好。

2、睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头，且应枕在颈部而非头部，枕头高度也应合适—约与个人拳头等高。

3、正确的看电视姿势应是坐位。且每看15分钟左右要活动一下颈部，变换一下姿势。

4、颈部保暖。在秋冬季节，最好穿高领衣服，特别是不要忘记围围巾。天冷或夜间睡眠时，应注意防止颈肩部受凉。

5、适当的运动可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操、打球等。

6、如已患颈椎病，日常生活中应避免做颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，都要避免颈部过伸过屈活动。

7、此季也可经常热敷颈部，以驱除风寒湿邪，通经活络，活血止痛。如用炒热的粗盐或热宝等置于颈部，帮助颈椎缓解紧张不适。

（责编：付子颜 ）