大家普遍都认为，心脏病离我们很远，即使有人会有意识地对自己的心脏进行保护，但却都是顺手为之。心脏病，对于我们来说，根本像不能与我们的身体配对一样。但其实，这就是心脏病总会在人们晚年爆发，为我们晚年增加无数苦难的原因。
调查表明，在全世界每年1650万例因心血管病死亡人数中，有860万女性患者，这一数字是女性因宫颈癌、乳腺癌等癌症死亡人数的两倍。看见这个数据，大家是否能进一步了解心脏病的可怕，以及我们保护心脏的迫切性呢？
男性青年时为事业奔波，晚年则熬出一身病，以至于常常需要他人照顾。然而，在今日这个现代化的社会，女性们也常常以自己的健康为代价，为自己的事业打拼，难道女性要像男性一样渡过一个劳累艰辛的晚年？与男性不同，女性除了事业，还必须一辈子支撑、维持着一个家庭。女性既要在社会上承担一定的工作，又要在家庭中起到“主心骨”的作用，照顾一家老小的生活起居。
然而，十分不公平的是，我们女性患上心脏病的几率远远比男性高。首先，从女性生物学特点来看，疼痛对女性而言，与男性存在明显差别。这就决定了在心血管疾病的临床表现和演变过程中，女性也与男性存在着一定差别。比如男性患者急性冠脉综合征发病时，胸口疼痛会延续至手臂，而很多女性患者只表现为疲倦、呼吸困难、恶心、不适、背痛和腹痛。很多更年期妇女还把一些可能是心血管病的症状，如胸口闷、走路喘、心脏怦怦跳等，当做更年期必然出现的现象。因此，女性心血管疾病极易被忽视。
其次，大部分成年女性比较关注如何预防乳癌和皮肤癌，认为心血管疾病是男人容易罹患的疾病，因而对心脏血管疾病的预防不大重视。多数女性不知道自已血液胆固醇的水平，也不担心自己是否会得心脏病。由于这种认识上的误差，女性很少会因为胸口疼痛等症状就医，而且一旦被查出有心血管疾病，往往已经比较严重了。
因此，保护心脏，必须从年青时就开始：
1、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。
2、喝石榴汁
石榴汁（普通石榴）可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。
3、吃鱼
你在安静状态时的心跳速度，可以作为你患心脏病风险的指针。事实上，安静状态下心率越高，猝死的风险也越大。不过，吃鱼可以降低你的心率。研究人员认为主要功劳在于鱼中所含的ω-3脂肪酸。
4、吃大豆制品
每天在你的食物里来一点深色的酱油，可以帮你抵抗由吸烟、肥胖或糖尿病而产生的损害心脏的物质。但酱油通常含有大量盐分，会导致血压升高。购买时可以检查标签，挑选盐含量较低的。
5、深呼吸
研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。
6、多睡眠
每天晚上睡眠少于5小时的女性，比那些每天睡足8小时的女性患心脏病的危险高出30%。过少的睡眠会对激素、血糖和血压带来严重伤害。
