夏季燥热,很多人都容易失眠多梦,吃饭也不能很有胃口,再加上当前社会压力大、生活不规律、疾病影响等多方面原因,越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰,如失眠、入睡困难、过度清醒、早醒或睡眠倒错、白天长睡不起而夜间通宵不眠或嗜睡,终日昏昏欲睡以及梦游、噩梦等,严重影响生活质量。
有首打油诗是这么说的,“别人春眠不觉晓,偏我整夜睡不着,吃药也无南柯梦,越吃越多更没效”。从中可以看出失眠者的痛苦与无奈。那么,哪些因素会让人睡不着或睡不好呢?总结起来不难发现,心情好的人则失眠少。
研究发现,愁闷、焦虑、兴奋、忧郁、心理负担过重等,会导致“夜不能寐。中医古籍《景岳全书》称“思虑劳倦伤心脾”;《类证治裁》称“思虑伤脾,脾血亏损,经年不寐”。故应“先安心,后安眠”。因此,在入睡前需要放松精神,放下精神负担,安下心来睡。如能学习气功的“入静”,对入睡非常有利。古代医书《寿世保元》中有诗云:“惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。”
安神补心丸可用于健忘失眠、心烦多梦、心悸烦躁、头晕盗汗等症的治疗。按这些药物的功能可分两大类,即养心安神药与重镇安神药。常用的养心安神中药有酸枣仁、柏子仁、茯神、合欢、夜交藤、缬草、远志等;重镇安神药如朱砂、磁石、龙骨等。酸枣仁单独应用有镇静作用,临床上常用的是炒枣;茯神有宁心安神、渗湿利水的作用,临床上常用于治疗心悸失眠;合欢的药用部分是花和树皮,有镇静催眠作用,用于治疗神经衰弱、失眠健忘、胸闷不舒;缬草有安神、理气、止痛作用,主要治疗神经衰弱。中药往往多味搭配组成方剂,较少单味使用,而中成药则具有这种综合调理的优点。
中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处,平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等对治疗失眠有一定作用,但应注意辨证用药,关注综合调理。