女性远离乳腺增生 从“吃”做起
乳腺增生和“吃”有关吗？是的，乳腺增生的病因并不仅仅是内分泌失衡及情绪因素等等，不正确的饮食习惯也可能会对乳腺疾病起到诱发和催化作用。因此，注意以下的日常饮食细节，可以有效预防乳腺增生的发生，也能帮助缓解疼痛和病情。
预防怎么吃
少吃油腻、油炸和辛辣的食物，多摄入高纤维食品，蔬菜、水果、豆类及谷类等，可减少脂肪吸收，降低激素水平。
多食海洋鱼类，特别是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等，这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可有效抑制癌细胞的生长的增殖，对于预防乳腺癌大有益处。
适量摄入一些含碘丰富的海洋可食用植物，如海带。碘可降低人体雌激素的水平，调节内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
缓解怎么吃
避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。
食用较多的维生素E、A和B族。
避免食用太多的饱和脂肪和盐。
有研究表明，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45%的有效率。
常用的乳房保养有以下几种：
1、平时不要生气避免形成乳腺增生。
2、不要吃太多豆制品食物，控制体重避免肥胖。
3、不要熬夜，不要精神紧张避免出现内分泌紊乱。
4、多吃海带对乳腺癌有预防作用。
5、经常按摩乳房可以疏通淋巴循环、血液循环增加代谢。
6、定期做体检预防乳腺癌。
乳房保养可以采取以下几种方法：
1、保持心情舒畅不要生气，避免形成乳腺增生。
2、多吃蔬菜水果，不要吃太多油腻辛辣刺激性食物，也不能吃太多豆浆。
3、经常锻炼控制体重，避免肥胖。
4、多吃海带有预防乳腺癌的作用。
5、经常做乳房按摩、腋窝部位淋巴疏通增强代谢。
6、平时定期做乳房体检。
保养乳房可以通过以下方法进行：
1、平时不要生气，避免形成乳腺增生。
2、不要吃太多豆制品食物，避免雌激素增多引起乳腺小叶增生。
3、经常做腋窝部位淋巴和乳腺疏通，改善血液循环。
4、哺乳期间不要压迫乳房，避免形成急性乳腺炎出现疼痛。
5、经常吃海带可以预防乳腺癌。
