怎样有效地预防心血管这种疾病，这是我们需要掌握的知识，因为心血管类的疾病对我们的伤害也是比较大的，因此，进行心血管疾病的预防也是我们应该掌握以及实施的。
预防心血管疾病方法：
1、要坚持坚持进行运动。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。慢跑、快走、游泳和骑自行车、爬山、跳健身舞等，均是对心血管的疾病预防有着很大好处的。
2、进行定期的测量。这是早期发现的有效方法，对有心血管疾病家族史者，从儿童起就应该定期的检查心血管的健康。对无心血管疾病家族史者，从40岁起也是应该定期的测量血压等等工作的。有的心血管病人可维持10~20年无症状。
3、应该控制自己体重。胖人的高血压患病率，是体重正常者的2~6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5~10年的观察，发现平均体重下降5%，可让2/3依靠药物来降压的病人停止服药，降低体重还是可明显的减少降压药剂量的。
4、戒烟也是必不可少的。吸烟可以使血压升高心跳加快，吸一支烟就可使血压上升了25MMHG，尼古丁作用于血管，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬经、管腔变窄，形成持久性心血管疾病。
怎样有效的进行心血管疾病的预防，这回您算是明白了吧，希望以上的内容对您能有帮助。
来源·凤凰中医
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（责编：郭睿璇 ）
