在当今社会，不少的女性也有自己的学业和事业，生活压力也不断的累积，很容易出现睡眠状况不好甚至失眠的情况。睡眠质量不好会导致一系列的皮肤、健康问题，进一步恶化生活质量。根据研究，睡前听音乐不仅能帮助人们入眠，还能改善睡眠质量，下面介绍几种睡前音乐，女性朋友可以根据自己的喜好，选择一些。

一、 睡前音乐

1、轻柔的钢琴曲，例如宇多田光的《first love》、世界名曲《卡农》，听这些钢琴曲，曲风柔和，很适合放松心情和精神，并且钢琴曲的节奏明显，有催眠的作用。

2、描写大自然的音乐，当然不是描写大自然水流奔放，山崩地裂的乐曲，而是描绘大自然宁静一面的音乐，例如班瑞得的《One day in spring》、《Gold Winds》等，这些音乐会让你如同置身于美丽的大自然中，有助于释放压力，缓解失眠症状。

3、轻音乐，各种流行的轻音乐都可以，不过不要选一些会引起自己大喜大悲的歌曲，反而流连回忆，不得入睡。

二、睡前听音乐的注意事项

1、不要整夜开着音乐播放器，必要时设置定时，戴着耳机听会损害耳朵，睡眠时听音乐也会影响睡眠质量。

2、 不要一直切换音乐，这样反而会使得精神不能放松，进入不了状态。

3、 音乐如果阻碍了入睡，需要立刻停止。

三、睡前听音乐的神奇功效

1、在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神都得到很好的放松，提高入睡的速度和睡眠质量。

（责编：黄海茵 ）