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专家讲解颈椎病的预防措施

转载 来源: 中华网健康 2013/11/28 9:37:41 举报/反馈

随着人们工作性质的改变,越来越多的人需要长期伏案工作,这就使得颈椎病成为高发的骨科疾病,伤害极大。那有没有好的颈椎病的预防措施呢?下面就为大家讲讲常见的颈椎病的预防措施。

一般,常见的颈椎病的预防措施有:

第一、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对颈椎病的预防效果较好。

第二、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损,对颈椎病的预防十分重要。

第三、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,进行颈椎病的预防要经常保持乐观向上的好心情。

第四、日常生活中颈椎病的预防应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

以上就是关于常见的颈椎病的预防措施的介绍,希望对大家有所帮助。更多关于颈椎病的预防的疑问可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。

(责编:吴洁媚 )

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