三大建议让心血管患者轻松度过寒冷冬季，冬季是很多身体较弱人群的“死对头”。在低温严寒和温差变化大的季节，心脑血管疾病发病率明显增加。心血管患者在冬季要学会自我保护，自我监督。
建议一：注意保暖室温保持18℃以上
在大风和降温时，心脏急症的发生率往往会大幅增加。因此，在这种天气要避免外出活动。要根据气温变化，及时更换衣服被褥，注意保暖。
此外，冬天的室温对于患有心脑血管病的人的影响也不小，因此控制好冬天的室温也很重要。对于一般的心脑血管病人来说，室温最好不要低于18℃，否则从热被窝里刚起来，突然遇到冷空气会引起体表小血管的痉挛和收缩，使血流速度缓慢，血液黏滞度增高，加重心脏的负担，使心肌缺氧加重。而卧床不起的如中风病人，室温要保持在24℃左右比较适宜。
建议二：遵嘱吃药血压血糖控制好
寒冷、温差大的恶劣气候，会使人体处于一种应激状态，低温刺激易使人体交感神经兴奋，心率持续加快，血管收缩致使血压增高，心脏负荷加大，因此可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚至粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管堵塞，引起心绞痛发作和心肌梗塞发生。因此，冬天历来是心脑血管病的高发期。
在这样的季节里，要按医嘱坚持按时服用冠心病的常用药物，外出活动还要备好保健盒，最好携带通讯工具（手机等）。如频繁发生心绞痛，要及时到医院检查治疗。
另外，许多冠心病人合并患有高血压、糖尿病。高血压或糖尿病患者，会增加患冠状动脉病的危险。因此这两类病人一定要注意控制好血压或血糖。有高血压的病人，在冬天的血压要控制在130/80毫米汞柱以下，而且必须保持长期稳定；有糖尿病的病人，要控制好血糖，特别要忌口，不吃含糖量高的食品。这两个控制好了，冠心病发作的几率就会大大降低。
建议三：清淡饮食晚饭不可过饱
冬天里，不少人喜欢吃热腾腾的火锅。那么心脑血管病人能不能吃火锅呢？心脑血管病人并不忌讳吃火锅。但是要注意的是吃的品种。因为气候寒冷，人们往往习惯于在饮食中过多摄入高脂饮食和辛辣调料，这对于心脑血管病人是大忌，应避免进食过多动物性脂肪或富含胆固醇的食物。同时应坚持低盐、低糖、低脂、低刺激饮食。多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。
吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索。许多的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的。而福州人的饮食习惯是晚餐丰富，人们常常会多吃，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来增加了心脏的负担，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态，提高冠心病突发的可能。
来源·久久健康网
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（责编：郭睿璇 ）
