骨质疏松疾病困扰着很多人类，给人们的生活造成了很大的影响。所以，骨质疏松的预防很受人们的关注。那么，如何预防骨质疏松呢？预防骨质疏松宜做哪些事呢？下面小编来告诉大家一些预防骨质疏松的方法。

1、宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。

不宜偏食或过分依赖补品和保健品。

2、宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过5克。

饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。

3、宜摄入适量的蛋白类食物。成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克/公斤体重。

不宜过度追求高蛋白饮食。

4、宜养成良好的生活习惯。

不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。

5、宜参加适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

不宜进行超负荷的剧烈运动。连续运动时间最好不超过2小时。

6、宜适当的性生活。

不宜封闭自己。

温馨提示：上述是小编向大家介绍的如何预防骨质疏松，所以在生活中，大家一定要做自己该做的事情，注意保护好自己的身体，多吃一些有营养的食物。

（责编：吴洁媚 ）