现在很多年轻夫妻都处于备孕阶段，希望能从2人世界变成3人世界，添个宝宝更幸福。所以，年轻夫妻要知道，备孕阶段饮食规律最重要。

年轻夫妻备孕期间除了可以做一些孕前检查，还可以进行备孕饮食大补。而备孕饮食过程中，需要遵守4大饮食法则。

备孕饮食法则：补身体不是补体重

年轻女性如果体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿。相反，如果体重过高就会导致自身发生某些妊娠并发症。比如，先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。而且如果孕前夫妻体重不标准，女性也会导致超重儿的出生。

备孕饮食法则：合理安排饮食

夫妻备孕时也应该注意饮食安排，每天的摄入量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。这主要是针对孕前体重过高的情况。而体重过低的人群要纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，多吃一些含有碳水化合物、优质蛋白的食物和一些新鲜蔬菜水果。脂肪按需要量摄入，不宜过多；备孕期间还应该戒烟戒酒，避免服用药物。

备孕饮食法则：纠正营养失衡

备孕期间如果女性营养失衡很容易造成日后胎儿发育不良的情况，所以年轻女性怀孕前要对自己的营养状况做全面了解，必要时也可咨询医生或营养师。有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。

备孕饮食法则：健康饮食行为

年轻夫妻备孕期间不宜吃的过饱，切忌暴饮暴食，应该尽量延长进食时间，细嚼慢咽。

总之，年轻夫妻备孕期间要有良好的生活作息时间，达到最基本的饮食均衡，保持一个良好的心态，不久后就会有新的生命诞生啦！

（责编：蓝单 ）