关节炎并不是一种现代疾病，而是骨科的常见疾病，从古至今都十分常见，只是随着时间的变化，发病率原来越高，并且对于关节炎的治疗也有很多方法，由于发病后会给我们的生活带来影响，那么我们还是要积极的做好预防，接下来的文章就来为大家介绍，预防关节炎的有效措施。

1、注意营养平衡

多食富含胶原蛋白和钙的食品， 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

2、保护关节

注意保护关节，防止受潮受凉。

3、减轻关节负担

肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

4、适合的锻炼

尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼， 如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。

对于关节炎的有效预防措施，上面的文章已经做出了介绍，大家是不是也都知道了呢！希望通过这篇文章的介绍给大家带来帮助，生活中做好日常预防，避免疾病出现给我们带来的伤害。

（责编：尹浩 ）