戒毒过程中怎样消除心瘾

对于有毒瘾的人想要戒毒，大家在生活中就一定要特别的在意。可是戒毒过程中怎样消除心瘾？戒毒是很痛苦的一个过程，可是在生活中要怎么从心里戒除毒瘾呢？这是很多人比较在意的。为了能够让大家更多的了解戒毒过程中怎样消除心瘾，大家一定要在意这个问题呢？下面就一起看看吧。

所谓心瘾，是指药物滥用人员异常的心理依赖或精神依赖；它表现为对毒品的强烈心理渴求。心理学家的研究告诉我们，药物滥用人员在康复过程中，往往会随着自身生理和心理的变化，自然地或因面临各种不愉快的情形而引发心瘾。戒毒过程中怎样消除心瘾？

1、音乐止瘾法。当你专注于自己心仪的乐曲，旁若无人，心身投入，用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时，一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往，也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，心随音乐勾画的一幅幅图景而动下山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千，此起彼伏，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适，渐至身体恢复正常。

2、转移除瘾法。当出现心瘾时，一头扎进自己擅长的技能、专业或兴趣之中，如篆刻绘画、智力游戏、书法、阅读等，还可找热心助人的朋友聊天等等，分散心瘾或不舒适感，营造一种忙碌或愉悦的内心衡态，从而起到减轻直至消除心瘾的作用。

3、食物调理疗法。如果出现体内燥热、狂躁、悲观、抑郁或其他心情不好的症状，不妨食用有益治疗这些症状的食物，实行食物调理疗法。

“心情不好，吃根香蕉”。科学研究发现，香蕉中含有一种能够帮助大脑制造“开心激素”的物质，使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。因此，狂躁、悲观、抑郁者以及其他心情不好的朋友可常吃香蕉。