“饭后一支烟，赛过活神仙，感情深，一口闷，感情浅，舔一舔。”烟民酒鬼们总会给自己的抽烟酗酒行为找上各种不同的借口。近日，卫生部健康教育首席专家殷大奎在一场健康教育讲座上强调，烟草的危害是全方位的，饮酒也要适量，戒烟限酒才是长寿之道。

烟草的主要危害有五点：

第一 、尼古丁。会对肌体造成危害，还会使吸烟者上瘾，所以世界卫生组织把吸烟正式列为疾病，而不是生活习惯。

第二 、焦油。烟草里都含有焦油，焦油现在有四千多种。最新研究表明，对人体有害的有69种。

第三 、一氧化碳。一根香烟燃烧的时候，释放二千多毫升烟雾，369毫升一氧化碳。如果把两包烟的一氧化碳全部提出来，一次吸进去就会中毒。

第四 、烟草的燃烧温度很高，燃烧时里面有一些物质可以在高温下变成放射性的物质，比如铬、镨等，抽烟相当于抽射线，接触射线。第五，吸烟会导致免疫力下降。适量饮果酒不能酗酒对于能喝酒的人来说，适当饮用一些果酒对身体有好处，比如抗氧化，增加好胆固醇，降坏胆固醇，减少血液里的凝集，中医叫活血化淤，但绝不能酗酒。酗酒以后造成的损害从上到下，从内到外，包括大脑、小脑的损害，口腔、食道、胃的损害、肝脏的损害、肾脏的损害、骨关节的损害等。喝醉一次酒，相当于患一次轻型的肝炎。

我国原发性肝癌有百分之七八十是乙肝病毒携带者加丙肝病毒携带者，再加上酗酒导致的。很多脂肪肝就是酒精中毒性脂肪肝。喝酒脸红的人强行饮酒会导致很多疾病高发。以食道癌为例，喝酒脸红的人比喝酒不脸红的人高四到五倍，所以不要相信喝酒脸红的人更能喝酒这种说法。此外，喝酒会降低尼古丁对身体的刺激，导致吸烟者吸更多的烟。吸更多的烟也会隐蔽酒精中毒的剂量，二者可以说是“狼狈为奸”。

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