补钙补锌都可以从食物上补，孩子缺钙应多吃黑色食品，比如黑芝麻、木耳等，黑色植物中的含钙量往往比肉类食品的含钙量要高，虽然黑色植物中的含钙量比骨头汤和牛奶的含钙量高，但不是说只吃黑色食品就不喝牛奶或者骨头汤了哦，毕竟营养与口味都要均衡；补锌可多吃海产品，比如牡蛎等海螺以及海鱼、虾皮、海带等。如果觉得食补在具体实施的过程中问题比较多可以用补钙补锌剂来达到事半功倍的效果，钙片建议选用加入维生素D的，维生素D有助于钙的吸收，或者选用螯合钙类的，也是吸收比较好的；至于补锌，建议选用生物态的蛋白锌剂，比如新稀宝牌的新稀宝片，蛋白锌不同于普通的有机酸锌，有机酸锌刺激肠道，离子态的锌在肠道内吸收并不好，而蛋白锌正符合人体吸收原理，同时又亲和宝宝娇嫩的肠道不刺激，知道的就这些，供参考。

补锌，可以多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等，我平时给宝宝吃一些含锌的食物，但本身宝宝缺锌胃口就不好，吃的很少，食补会很慢，我就买了两瓶新稀宝牌锌硒宝片，这个补锌剂香香的蛋卷味，一片片的，宝宝爱吃补锌很快，不用担心食疗补不上了。

宝宝如果缺锌，一般食欲不好，又矮又瘦，免疫力低下，很爱生病。给宝宝补锌的食物很多，但是还是要把食补和药补结合起来。补锌一般都是食补和药补双管齐下，这样比较容易形成食补的良性循环，彻底改变宝宝缺锌的状况。我听身边好多的妈妈说宝宝应该在四个月大的时候补补锌，因为宝宝补锌能够对大脑发育有好处，同时还能让宝宝的消化系统更加的健康。能够增强宝宝的抵抗力、改善不爱吃饭的坏习惯。她们都是用的新稀宝片，所以我也给宝宝买的这个，补了大约一两个月，效果还不错。