您好，米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。营养丰富，食用玉米好处多 ，可预防心脏病和癌症 ，同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、 维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

孕妇吃玉米有利于胎儿大脑发育。玉米富含蛋白质、矿物质和维生素，有利于孕妇和胎儿的智力和视力，还能防止细胞氧化和延缓衰老。因为玉米还含有大量的粗纤维，所以吃玉米往往具有通便的功效，可以帮助孕妇刺激食欲，促进消化。然而，如果是甜玉米，建议不要摄入过多，以免血糖快速上升对胎儿有害。早晚最好喝点玉米粥，以免内热和便秘。

常吃吃玉米粥好处: 玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。 玉米可以明目：玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。 玉米能防癌、抗衰老：玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用，当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。