上班族预防乳腺疾病有妙招
上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、营养不良、记忆力衰退等健康状况。然而，由于时间不充裕还没有时间进行调理。小编针对上班族的工作、生活状况给予一些简单饮食预防乳腺疾病的方法。那么，上班族预防乳腺疾病的方法有哪些？
通过简单的饮食就可以进行调理。压力大可以利用1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；而且，压力越大越不宜喝碳酸饮料。
当感到悲伤时蛋类及绿叶蔬菜是你理想的选择。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状。振作精神、镇定情绪等；忌食白巧克力，白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
乳腺疾病想要预防首先是需要注意定期去正规的乳腺外科进行检查。其次需要注意平常的时候尽量不要生气，如果是生气就可能会导致乳腺疾病加重。同时也需要注意在平常的生活中穿合适的内衣，然后定期对乳房进行按摩，这样有助于预防乳腺疾病。尽量不要隆胸不然也会造成乳腺疾病。
预防乳腺疾病应该做好乳房呵护，减少对乳腺的不良刺激，有利于乳腺疾病的预防。日常生活当中一定要做好乳房乳头的清洁和护理，选择合适的文胸，避免胸部受到压迫，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高自身抗氧化能力，少吃辛辣刺激以及油炸的食物，减少对乳腺的刺激，有利于乳腺健康。
做好乳房呵护，避免乳房受到外力挤压，平衡体内激素水平，有利于乳腺疾病的预防。应该选择合适的文胸，避免胸部受到压迫，日常生活当中，饮食得当，作息规律，不熬夜，少生气，加强运动锻炼。多与人沟通交流，疏解自身不良情绪，少吃辛辣刺激油炸的食物，减少对乳腺的刺激，有利于乳腺疾病的预防。
