定期自己在家里通过一些手段进行乳房自检，它能更好地保持乳房健康。检查乳房时，首先要注意两侧乳房是否对称。如果不对称，应特别注意胸部较大的一侧。如果有局部隆起，应注意可能有较大的硬块。如果有局部凹陷，也可能有深部硬块。还要注意乳房皮肤的变化。例如，发红和肿胀主要代表炎症。当局部皮肤增厚为橙色皮肤时，应注意乳房内是否有硬块。

乳房自检的正确方法1、检查时间：最好每月检查一次，时间以月经过后一周为好，在洗澡时检查比较方便。2、双手交叉检查双侧乳房(左手检查右侧，右手检查左侧)。3、拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域。正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动。4、忌用手抓捏乳房，因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团，感觉就像是肿块，即使其中真有肿块也查不清。

视检：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂、乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。 触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。 通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。