腰椎间盘突出症的病因有很多，常常是由一些不良的生活习惯和工作习惯造成的。近年来，腰突症的发病率越来越高。这是因为有很多上班族在生活和工作中有不少伤害腰椎的习惯，因此上班族保护腰椎就成了很多人注意的话题。那么腰间盘突出该怎么预防？患上腰椎间盘突出怎么办呢？下面是是上班族保护腰椎需要注意的的注意事项。
了解腰椎间盘的相关知识，对于康复非常重要，从而在治疗中不陷入到各种误区当中。办公族工作时，腰椎所承受的负荷比体力劳动者小得多，但腰椎间盘突出症的发病率并不比体力劳动者低，究竟是什么原因呢？造成这样结果的原因是多方面的，坐具与办公桌高度不相协凋、坐姿不良或不良姿势过久以及缺乏腰背肌的锻炼等，都可成为诱发办公族腰椎间盘突出症的因素。
怎样防止自己出现腰椎间盘突出症的症状呢？
1、选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。
那么什么样才叫较合适的坐具呢？较为合理的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时最好不要坐沙发。
2、加强自身保护和锻炼。
对办公族来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症的症状十分重要。平时应采取正 确的办公坐势，在工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。另外还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋 转等腰部活动或每天定期进行腰背肌的锻炼如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。
3、合理地使用空调。
现代许多办公室都安装了空调，这无疑在炎热的夏天为办公族带来一个凉爽的工作环境，但室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘周围组织的 血运障碍，增加发生了腰痛的机会。我们认为室温在26度左右较适宜，此外，空调的风口切忌对着腰部及后背。