健康新知 慢跑有助缓解烟瘾
英国艾克赛特大学研究人员对19项目早期临床实验的相关数据进行了综合梳理分析，结果发现，慢跑等锻炼有助于缓解戒烟者对尼古丁的渴望(烟瘾)。新研究负责人，运动与健康心理学教授艾德里安·泰勒表示，新研究发现，慢跑可以起到短时遏制或缓解烟瘾的作用，因此强烈建议吸烟者通过慢跑等运动实现少抽烟或戒烟的目标。
研究涉及的实验中，吸烟者被随机分为“运动组”和“非运动组”，运动组参试者最常见的运动包括：快走或骑自行车等锻炼，而“非运动组”参试者更多进行的是看录像或静坐不动。结果发现，运动之后，参试者吸烟的欲望更小，但是其中的具体机理目前尚不清楚。泰勒教授表示，运动可以起到“散心”或“分心”的作用，运动还有助于改善心情，因而以烟解愁的欲望会大大降低。
参试者中无一人参加戒烟项目或者使用戒烟口香糖或戒烟贴等尼古丁替代产品。由于尼古丁替代疗法可遏制烟瘾，所以锻炼对使用戒烟产品的吸烟者的影响可能会更小。
据统计，目前英国成人中，烟民数量约占五分之一。每年大约有10万人死于与吸烟有关的疾病。比如，肺癌、慢性阻塞性肺病(肺慢阻，COPD)和心脏病等。
众所周知，吸烟有害健康，但真正付诸行动去戒烟的却少之又少。烟瘾，即吸烟的依赖性，往往是戒烟失败的重要原因。要想戒烟成功，必须戒掉烟瘾。那么，怎么快速戒掉烟瘾？我们首先了解一下烟瘾是怎么形成的。烟草的危害主要在于尼古丁，而烟草里的尼古丁正是吸烟成瘾的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺，让人产生愉悦感。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，这样必然会促使烟民不断摄取尼古丁。显然，吸烟的依赖性就不召而至。烟草依赖表现在躯体依赖和心理依赖两方面。因此，戒掉烟瘾首先提高戒烟的认识，从心理上扫清烟瘾的‘障碍’，再就是从物质上解决烟瘾问题。心理问题恕不赘述，解决烟瘾办法，仅举食疗几例，不妨试试：
1、吃海带。据研究，多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。而烟是极酸的酸性物质之一，当酸性物质遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟瘾会大有益处的。
2、喝蒲公英的复方茶。蒲公英桂花茶，配料比较简单，蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花
（0.2g），这三种配料都是可以帮助身体排毒的，有利于戒烟瘾。
3、吃萝卜。萝卜中含有大量的类似乙酰胆碱(尼古丁在我们人体内致使我们兴奋的物质)作用的化学物质，如果戒烟之后，多吃一些萝卜，会在一定程度上缓解对尼古丁的依赖程度。此外，萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜，可以进一步排出体内的毒素。
4、吃些零食。
烟瘾是因为大脑皮层已经习惯接受吸烟刺激的信号，所以要改变刻印，选择有嚼劲的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在烟瘾发作的时候，代替香烟咀嚼也是不错的选择。
你好，戒烟是需要有毅力的，戒不掉是不是因为你还留着烟，忍不住的时候就想抽，你把自己置于一个无烟区，想抽也没得抽，只有这样，慢慢的你的烟瘾才会戒掉，不然烟瘾一上来就想吸烟那当然想戒也戒不掉了。过程很痛苦，所以要找个给你动力的点。
你好，戒烟不会阳痿，戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，通过主动或被动戒烟的方法，戒烟必须本人有一定的意志力，烟瘾来时，要立即做‘深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，戒烟后会慢慢恢复的。祝你健康。
