一、干毛巾擦背
摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞，能吞蚀并破坏癌细胞。对于中老年人，无论是用干毛巾反复摩擦整个背部10分钟还是搓、擦、挠背部，直到皮肤发红发热为止，都是特别好的保健方法。
二、走路一小时
哈佛大学公共卫生学院对7万人进行了长期调查发现，天天只需走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率；而天天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能让患胰腺癌的风险减少一半。
其主要依据是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可预防胰腺癌的发生。运动出汗也能让体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外。
三、开窗半小时
家居装修，通常会产生甲醛、氡等致癌气体，它们一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，通过呼吸道进入人体，吸取过量就会诱发肺癌。
所以，建议天天开窗半个小时，这些有毒气体的浓度就会降至与室外相同。燃烧天然气也会产生氡，所以在厨房工作最好打开窗户进行通风。
四、晒15分钟太阳
不少女生最害怕被太阳晒黑，但其实晒太阳也是不错的防癌方法。通过阳光，人体可以合成维D，假如此类元素不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
需要注意的是，晒太阳可以防癌，但不适宜在烈日下暴晒，时间也不要太长，一般15分钟就足够了。
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五、保证睡眠
睡眠不足也会致癌，调查研究发现，每晚睡眠假若不足7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠期间会产生一种褪黑激素，能缓解女性体内雌性激素的产生，从而抑制乳腺癌的发生。
此外，要尽可能避免晚睡，最好晚上10点半前开始洗漱，保证11点前能入睡。倘若中午能打个小盹，也能起到防癌的功效。
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